三丰太极拳第一式教学　三丰太极入门招式详解

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。三丰太极拳作为太极拳的重要流派之一，其第一式招式更是基础中的基础。本文将详细解析三丰太极拳第一式，帮助您轻松入门。

一、三丰太极拳第一式简介

三丰太极拳第一式名为“起势”，是太极拳的基本功之一，也是学习太极拳的第一步。此式简单易学，却蕴含着太极拳的精髓，对于培养太极拳的基本功有着重要作用。

二、三丰太极拳第一式动作要领

准备姿势

两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，双手自然下垂，掌心朝内，眼睛平视前方。

起势动作

（1）双手从两侧慢慢抬起，与肩同高，掌心朝下，指尖相对。

（2）身体微微前倾，重心落在两脚之间。

（3）左脚向左前方迈出一步，脚尖着地，脚跟抬起。

（4）右脚跟离地，脚尖点地，身体重心移至左脚。

还原动作

（1）左脚收回，与右脚并拢。

（2）双手从两侧慢慢放下，恢复到准备姿势。

三、三丰太极拳第一式练习技巧

身体要保持自然、放松，避免紧张。

双手抬起时，要缓慢、平稳，不要用力过猛。

起势时，身体重心要保持在两脚之间，不要偏斜。

起势和还原动作要连贯，一气呵成。

四、三丰太极拳第一式练习注意事项

初学者要循序渐进，不可急于求成。

练习过程中，要注重呼吸，保持呼吸均匀、自然。

保持正确的姿势，避免因姿势不正确而受伤。

长期坚持练习，才能逐渐掌握三丰太极拳第一式的精髓。

三丰太极拳第一式“起势”是太极拳的基本功，通过正确的练习，可以培养太极拳的基本功，为后续的学习打下坚实基础。