上海85式太极拳教学　上海太极拳85式教学课程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。上海85式太极拳作为太极拳的一个流派，以其简洁、实用的特点，成为了太极拳爱好者学习的热门选择。本文将为您详细介绍上海85式太极拳的教学课程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、上海85式太极拳简介

上海85式太极拳是在1985年，由上海体育学院武术系根据传统太极拳的特点，结合现代武术训练方法，编制的一套太极拳套路。它保留了传统太极拳的精华，同时简化了动作，使得学习起来更加容易上手。

二、上海85式太极拳教学课程内容

基础动作教学

上海85式太极拳教学课程首先从基础动作开始，包括站桩、步法、手型等。通过基础动作的学习，可以帮助学员建立正确的武术姿势，为后续的套路学习打下坚实的基础。

套路教学

上海85式太极拳套路共分为四段，每段包含若干动作。教学课程中，教练会详细讲解每个动作的技巧和要领，并带领学员进行反复练习，直至熟练掌握。

动作组合与变化

在掌握了基本动作后，教学课程会教授学员如何将基本动作进行组合，形成连贯的动作组合。同时，还会讲解动作的变化，使学员在实战中能够灵活运用。

拳法与器械教学

上海85式太极拳教学课程还会涉及拳法和器械的教学。通过学习拳法，学员可以增强自身的爆发力和攻击力；而器械的学习，则有助于提高学员的协调性和准确性。

三、上海85式太极拳教学课程技巧

注意呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的协调，因此在练习过程中，学员要注重呼吸的调整，保持呼吸均匀、深长。

保持身体放松

太极拳强调身体的放松，学员在练习时要尽量放松肌肉，避免紧张，使动作更加流畅。

注重眼神与动作的配合

太极拳中的眼神非常关键，学员在练习时要注重眼神与动作的配合，使动作更加生动有力。

四、上海85式太极拳教学课程观点汇总

总结：上海85式太极拳教学课程通过系统、科学的教学方法，使学员能够全面掌握太极拳的技巧和精髓。通过学习，不仅可以提高自身的身体素质，还能陶冶情操，培养良好的生活习惯。

问答：

上海85式太极拳适合哪些人群学习？

答：上海85式太极拳适合各个年龄段的人群学习，尤其适合中老年人进行养生锻炼。

学习上海85式太极拳需要多长时间？

答：学习上海85式太极拳的时间因人而异，一般需要几个月到一年左右的时间，才能掌握基本套路。

上海85式太极拳有哪些健身功效？

答：上海85式太极拳具有强身健体、提高免疫力、改善心血管功能等健身功效。

学习上海85式太极拳需要具备哪些条件？

答：学习上海85式太极拳需要具备一定的武术基础，如对其他武术流派有一定的了解。

上海85式太极拳教学课程有哪些教学方法？

答：上海85式太极拳教学课程采用理论与实践相结合的教学方法，包括基础动作教学、套路教学、动作组合与变化教学等。