东岳38式太极拳教学　东岳太极拳38式教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。东岳38式太极拳是太极拳流派中的一种，它动作流畅，节奏明快，深受练习者的喜爱。本文将为您详细介绍东岳38式太极拳的教学和教程，帮助您轻松掌握这一太极拳的精华。

一、东岳38式太极拳简介

东岳38式太极拳，源自我国山东省泰安市东岳山，是太极拳的一个流派。它以柔和、缓慢、连贯、协调为特点，强调内外兼修，注重呼吸与动作的配合。东岳38式太极拳动作简洁明了，易于学习，适合初学者和有一定基础的朋友练习。

二、东岳38式太极拳动作分解

准备式

准备式是太极拳的基本动作，分为站式和坐式。站式准备式要求身体挺直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，眼神平视前方。

揽雀尾

揽雀尾是东岳38式太极拳的第一式，动作要求手臂自然伸直，掌心向下，手指轻轻握拳，以腰为轴，旋转身体，带动手臂向前推出。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体保持平衡，手臂向前推出，手掌心向上，手指张开，身体向左倾斜，形成优美的姿态。

转身掌

转身掌动作要求身体旋转，手臂从下向上划弧，掌心朝外，手指张开，形成优美的弧线。

撇身锤

撇身锤动作要求身体向左倾斜，手臂向下拉，掌心朝外，手指张开，然后迅速收回，手臂向上提起。

三、东岳38式太极拳练习技巧

慢慢来，循序渐进

初学者在练习东岳38式太极拳时，要遵循“慢慢来”的原则，不要急于求成，要循序渐进，逐步提高。

注重呼吸与动作的配合

练习东岳38式太极拳时，要注重呼吸与动作的配合，使动作更加流畅自然。

强调内外兼修

东岳38式太极拳强调内外兼修，练习者要注重身体的内外协调，以达到身心健康的目的。

四、东岳38式太极拳教程总结

东岳38式太极拳作为太极拳流派中的一种，具有很高的实用价值。通过本文的介绍，相信您已经对东岳38式太极拳有了初步的了解。在学习过程中，要注重动作的规范和技巧的掌握，逐步提高自己的太极拳水平。