东岳85式太极拳教学　东岳85式太极拳教程

东岳85式太极拳是一种结合了传统太极拳精华与现代教学方法的太极拳套路，它不仅动作优美，而且易于学习。本文将为您详细介绍东岳85式太极拳的教学教程，帮助您快速掌握这一太极拳的精髓。

一、东岳85式太极拳的基本特点

东岳85式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的柔和、缓慢、均匀、连贯的特点，同时简化了动作，使学习更加容易。这套太极拳共有85个动作，每个动作都寓意着一种哲理，旨在通过练习达到身心和谐。

二、东岳85式太极拳的教学步骤

1. 基础姿势

学习东岳85式太极拳的第一步是掌握正确的站桩姿势。正确的站桩姿势有助于提高身体的稳定性，为后续动作打下基础。

2. 动作分解

将85个动作分解成若干个基本动作，逐一学习。通过分解练习，可以更好地掌握每个动作的技巧和要领。

3. 动作连贯

在掌握单个动作的基础上，进行连贯练习。连贯练习有助于提高动作的流畅性和协调性。

4. 意念引导

太极拳讲究“意念引导”，练习时需将意念集中在动作上，以达到身心合一的境界。

三、东岳85式太极拳的练习技巧

1. 呼吸配合

太极拳的练习与呼吸密切相关。练习时，要遵循“吸气时舒展，呼气时收缩”的原则，使呼吸与动作协调一致。

2. 身体放松

太极拳强调身体的放松，练习时要注意全身肌肉的放松，避免紧张。

3. 脚步移动

太极拳中的脚步移动要轻柔、稳健，避免突然跳跃或大幅度移动。

4. 动作节奏

太极拳的动作节奏要均匀、缓慢，避免急躁。

四、东岳85式太极拳的练习好处

1. 增强体质

太极拳的练习有助于提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，增强体质。

2. 调节心理

太极拳的练习有助于缓解压力，调节心理状态，提高心理素质。

3. 延缓衰老

太极拳的练习有助于延缓衰老，保持年轻活力。

观点汇总

东岳85式太极拳作为一种简单易学的太极拳套路，既适合初学者，也适合有一定基础的太极拳爱好者。通过系统的学习和练习，可以有效地提高身体素质和心理素质，达到身心健康的目的。