东岳太极拳15式名称　东岳太极拳15式动作名称

东岳太极拳15式，一套融合了传统太极拳精髓与现代健身理念的养生功法。这套太极拳动作简单易学，既适合初学者，也适合有一定太极拳基础的练习者。下面，我将详细为大家介绍东岳太极拳15式的名称和动作要领。

一、东岳太极拳15式名称解析

太极起势

金鸡独立

白鹤亮翅

老鹰展翅

左右开弓

高探马

撑掌推山

退步穿掌

风摆荷叶

转身摆莲

拳打卧牛

收势

二、东岳太极拳15式动作要领

动作要领：两脚并拢，自然站立，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸自然。

动作要领：左脚在前，右脚在后，双手举起，与肩同高，掌心相对，身体保持平衡。

动作要领：双手向前推出，掌心向下，身体稍向前倾，保持平衡。

动作要领：双手向两侧展开，掌心向上，身体稍向前倾，保持平衡。

动作要领：双手分别向前推出，掌心向下，身体保持平衡。

动作要领：双手向前推出，掌心向下，身体保持平衡。

动作要领：右脚向后退一步，双手交叉，掌心向上，身体保持平衡。

动作要领：双手向两侧展开，掌心向上，身体保持平衡。

动作要领：转身，双手在头顶交叉，掌心向上，身体保持平衡。

动作要领：双手合十，拳心向下，身体保持平衡。

动作要领：双手放在身体两侧，身体放松，呼吸自然。

三、东岳太极拳15式练习技巧

保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。

注意身体平衡，避免用力过猛。

每个动作都要做到位，不要草率完成。

持之以恒，每天坚持练习。

东岳太极拳15式作为一套传统的养生功法，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。通过练习东岳太极拳15式，我们可以感受到太极拳的韵味，同时也能在日常生活中保持身心健康。