东岳太极拳动作顺序表　东岳太极拳动作步骤详解

东岳太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的动作和深厚的文化内涵深受人们喜爱。本文将为您详细解析东岳太极拳的动作顺序表，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、东岳太极拳的基本姿势

1.1 站桩

站桩是东岳太极拳的基础，要求身体放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心下沉，双手自然下垂于身体两侧。

1.2 起势

起势是太极拳动作的开始，从站桩姿势开始，双手缓缓抬起，与肩平行，掌心向下，然后缓缓下按至小腹前。

二、东岳太极拳动作顺序表

2.1 起势

如前所述，起势是太极拳动作的起始，也是整个动作流程的循环起点。

2.2 野马分鬃

野马分鬃动作要求身体侧身，双手分别向两侧平举，掌心向下，随后双手交叉于胸前，再分别向两侧平举。

2.3 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，身体侧身，双手抬起，一前一后，掌心相对，然后双手同时下按至小腹前。

2.4 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求身体侧身，双手分别向两侧搂抱，掌心相对，然后双手同时下按至小腹前。

2.5 高探马

高探马动作中，身体前倾，双手向前伸出，掌心向下，然后双手收回至小腹前。

2.6 右蹬脚

右蹬脚动作要求身体重心转移至右腿，左腿伸直，双手向下按至小腹前，然后右腿向后蹬出。

2.7 双峰贯耳

双峰贯耳动作中，身体侧身，双手分别向两侧伸出，掌心向下，然后双手交叉于胸前，再同时下按至小腹前。

2.8 单鞭

单鞭动作要求身体侧身，双手分别向两侧平举，掌心向下，然后双手交叉于胸前，再同时下按至小腹前。

2.9 云手

云手动作中，双手在胸前划圆，掌心相对，然后双手分别向两侧平举，掌心向下。

2.10 单鞭

再次进行单鞭动作，与之前相同。

2.11 左右穿梭

左右穿梭动作要求身体侧身，双手分别向两侧伸出，掌心向下，然后双手交叉于胸前，再同时下按至小腹前。

2.12 转身踢腿

转身踢腿动作中，身体重心转移至左腿，右腿向后踢出，双手向下按至小腹前。

2.13 收势

收势是太极拳动作的结束，从转身踢腿动作开始，双手缓缓抬起，与肩平行，掌心向下，然后缓缓下按至小腹前，恢复站桩姿势。

三、东岳太极拳动作步骤详解观点汇总

东岳太极拳的动作顺序表详细展示了太极拳的基本动作和流程，通过学习这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提升个人的精神面貌。

四、东岳太极拳动作顺序表相关问答

东岳太极拳的动作有多少个？

东岳太极拳适合哪些人群练习？

东岳太极拳的动作顺序是如何安排的？

东岳太极拳的呼吸如何配合？

东岳太极拳的练习要点有哪些？

东岳太极拳的练习时间多久为宜？

东岳太极拳的练习场地有何要求？

东岳太极拳的练习过程中需要注意哪些安全事项？