九式太极拳全套名称　九式太极拳完整动作名称

九式太极拳，是一种简单易学、动作优美的太极拳流派，它融合了太极拳的养生和健身理念，适合各个年龄段的人群练习。本文将详细介绍九式太极拳全套名称及其完整动作名称，帮助您更好地了解和学习这一传统武术。

一、九式太极拳简介

九式太极拳是一种简化版的太极拳，由九个基本动作组成，动作简单、易学，适合初学者练习。它不仅能够锻炼身体，还能调节心情，增强体质。

二、九式太极拳全套名称

太极起势

揽雀尾

白鹤亮翅

倒步压掌

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

抱虎归山

收势

三、九式太极拳完整动作名称及玩法攻略

动作名称：抱球起势

玩法攻略：双脚并拢，双手合十，慢慢抬起至胸前，保持呼吸均匀，感受身体的放松。

动作名称：揽雀尾抱球

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧打开，呈抱球状，身体稍向前倾，保持平衡。

动作名称：白鹤亮翅展翅

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手向上抬起，掌心相对，身体保持平衡，感受手臂的伸展。

动作名称：倒步压掌下蹲

玩法攻略：左脚向后撤一步，双手向下压掌，身体下蹲，保持呼吸均匀，感受腿部肌肉的拉伸。

动作名称：左右搂膝拗步转身

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手搂住膝盖，身体向左转，然后换右脚进行同样的动作。

动作名称：手挥琵琶转身

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手向上抬起，呈琵琶状，身体向左转，感受手臂的伸展。

动作名称：左右倒卷肱摆动

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧摆动，呈倒卷肱状，身体保持平衡。

动作名称：抱虎归山收势

玩法攻略：左脚向左前方迈出一步，双手合十，慢慢抬起至胸前，身体保持平衡，感受身体的放松。

动作名称：收势抱球

玩法攻略：双脚并拢，双手合十，慢慢放下至胸前，保持呼吸均匀，感受身体的放松。

四、九式太极拳技巧

保持呼吸均匀，动作缓慢。

身体放松，肌肉自然舒展。

注意动作的连贯性，避免僵硬。

练习时，可根据个人情况适当调整动作幅度。

九式太极拳作为一种简单易学的太极拳流派，不仅能够锻炼身体，还能调节心情，增强体质。通过了解九式太极拳全套名称及其完整动作名称，相信您能够更好地掌握这一传统武术，享受太极拳带来的益处。