九式太极拳动作名称　九式太极拳招式一览

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健作用和深厚的文化底蕴，吸引了无数爱好者。九式太极拳作为太极拳的一种简化版，动作简单易学，适合大众练习。本文将为您详细介绍九式太极拳的动作名称和招式一览，帮助您更好地了解和练习这一传统武术。

一、九式太极拳动作名称

1.起式

2.白鹤亮翅

3.左右搂膝拗步

4.手挥琵琶

5.左右倒卷肱

6.左揽雀尾

7.右揽雀尾

8.单鞭

9.收式

二、九式太极拳招式一览

起式是九式太极拳的开端，要求身体放松，姿势端正，呼吸自然。动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微向前倾，目光平视前方。

白鹤亮翅是九式太极拳中的第一个动作，动作要求身体舒展，手臂伸直，眼神坚定。具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

左右搂膝拗步是九式太极拳中的基本步法，动作要求步法稳健，身体平衡。具体动作包括：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着右脚向右前方迈出一步，动作与左脚相同。

手挥琵琶是九式太极拳中的动作之一，动作要求手臂灵活，眼神专注。具体动作包括：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着左脚向右前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

左右倒卷肱是九式太极拳中的动作之一，动作要求手臂灵活，身体稳定。具体动作包括：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着右脚向右前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

左揽雀尾是九式太极拳中的动作之一，动作要求手臂灵活，眼神专注。具体动作包括：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着左脚向右前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

右揽雀尾是九式太极拳中的动作之一，动作要求手臂灵活，眼神专注。具体动作包括：右脚向右前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着右脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

单鞭是九式太极拳中的动作之一，动作要求手臂灵活，身体稳定。具体动作包括：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式；接着左脚向右前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，然后双手合十，回到起式。

收式是九式太极拳的结束动作，动作要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微向前倾，目光平视前方。

九式太极拳动作名称九式太极拳招式一览，涵盖了太极拳的基本动作和步法，简单易学，适合各个年龄段的人练习。通过学习九式太极拳，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还能陶冶情操，增强意志力。