九种太极拳动作名称　太极拳九大基本动作解析

一、太极拳九大基本动作解析

1. 起势

起势是太极拳的入门动作，要求动作自然、平稳。练习时，身体要保持中正，呼吸均匀，双臂自然下垂，眼神平视前方。

2. 野马分鬃

野马分鬃动作要求腰部灵活，双臂如马鬃般前后摆动。练习时，注意步伐稳健，身体重心转移要自然。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作以舒展、优雅著称。练习时，手臂要舒展如白鹤展翅，腿部动作要协调，整体动作要流畅。

4. 左右掤捋

左右掤捋动作是太极拳中的基本功，要求手臂灵活，腰腿协调。练习时，手臂要像拨动琴弦般灵活，腰部要稳定。

5. 高探马

高探马动作要求身体舒展，腿部力量要强。练习时，手臂要高抬，腿部要稳健，眼神要集中。

6. 云手

云手动作以柔和、连贯为特点。练习时，手臂要如云彩般轻盈，身体要保持平衡，呼吸要自然。

7. 单鞭

单鞭动作要求动作连贯，步伐稳健。练习时，手臂要如鞭子般有力，腿部要稳定，眼神要集中。

8. 金刚捣碓

金刚捣碓动作以刚猛、有力为特点。练习时，手臂要如金刚般有力，腿部要稳固，眼神要坚定。

9. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求动作缓慢、平稳。练习时，身体要放松，呼吸要均匀，心态要平和。

观点汇总

太极拳九大基本动作各具特色，通过练习这些基本动作，可以增强体质、提高协调性、培养平和的心态。每个动作都有其独特的技巧和要领，只有反复练习，才能达到形神兼备的境界。