低架小架太极拳教学　太极拳基础架势教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作和深远的内涵深受人们喜爱。低架小架太极拳因其动作轻灵、易于学习，特别适合初学者。本文将详细介绍低架小架太极拳的基础架势教程，帮助您轻松入门。

一、太极拳基础架势之起势

起势是太极拳练习的第一步，也是整个动作的基础。正确的起势能够为后续的动作打下良好的基础。

双脚并拢，自然站立。

两臂自然下垂，掌心朝内。

头顶向上，眼神平视前方。

调匀呼吸，全身放松。

二、太极拳基础架势之云手

云手是太极拳中的一种基本手法，动作柔和，如云卷云舒。

双手从身体两侧抬起，掌心朝外。

手臂慢慢向前推出，与肩同高。

然后手臂缓缓收回，回到原位。

动作要连贯，速度均匀。

三、太极拳基础架势之搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的一种基本步法，动作稳健，有助于培养平衡感。

右脚向前迈出一步，膝盖微弯。

同时左手搂住右膝，右手向前推出。

左手收回，右手继续推出。

动作要协调，步伐稳健。

四、太极拳基础架势之退步

退步是太极拳中的一种基本步法，动作轻盈，有助于提高灵活性。

左脚向后退一步，膝盖微弯。

同时右手向前推出，左手收回。

右手收回，左手继续推出。

五、太极拳基础架势之转身

转身是太极拳中的一种基本动作，有助于提高身体的协调性和灵活性。

双脚并拢，身体稍微倾斜。

两手交叉，掌心朝外。

以腰为轴，身体慢慢转向一侧。

动作要平稳，眼神要跟随身体转动。

通过以上五个基础架势的学习，您可以初步掌握低架小架太极拳的基本动作。练习太极拳不仅能够强身健体，还能陶冶情操，提高生活质量。