体育太极拳24式名称 太极拳24式动作名称
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-05
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太极拳作为一种内外兼修的武术，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳24式是太极拳中最具代表性的套路之一，动作优美，易于学习。本文将详细解析太极拳24式的名称与动作，帮助您轻松入门。
一、太极拳24式动作名称
太极拳24式动作名称包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
二、太极拳24式动作解析
起势
起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，精神集中。动作要领：双脚并拢，身体微向前倾，双臂自然下垂，掌心朝前。
左右野马分鬃
野马分鬃是太极拳中的基本步法，要求身体协调，步法灵活。动作要领：左脚向左前方迈出一步，身体重心移至左脚，右脚跟起，左脚掌踏实，双手向两侧展开。
白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的基本手法，要求动作舒展，气势磅礴。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
左右搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求动作协调，步法稳健。动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手搂住膝盖，然后右脚跟进。
手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的基本手法，要求动作优雅，气势恢宏。动作要领：双手抬起，掌心相对，向前推出，然后收回。
左右倒卷肱
倒卷肱是太极拳中的基本手法，要求动作柔和，气势连贯。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
左揽雀尾
揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求动作灵活，气势磅礴。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
右揽雀尾
动作要领与左揽雀尾相同。
单鞭
单鞭是太极拳中的基本手法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向前推出。
云手
云手是太极拳中的基本手法，要求动作流畅，气势连贯。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
动作要领与第9式相同。
高探马
高探马是太极拳中的基本步法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：左脚向前迈出一步，身体重心移至左脚，右脚跟起，左脚掌踏实。
右蹬脚
蹬脚是太极拳中的基本步法，要求动作迅速，气势磅礴。动作要领：右脚向前蹬出，身体重心前移。
双峰贯耳
双峰贯耳是太极拳中的基本手法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向前推出。
转身左蹬脚
动作要领与第13式相同。
左下式独立
独立是太极拳中的基本步法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：左脚向前迈出一步，身体重心移至左脚，右脚跟起，左脚掌踏实。
右下式独立
动作要领与第16式相同。
左右穿梭
穿梭是太极拳中的基本步法，要求动作灵活，气势连贯。动作要领：左脚向左前方迈出一步，身体重心移至左脚，右脚跟进。
海底针
海底针是太极拳中的基本手法，要求动作柔和，气势连贯。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
闪通背
闪通背是太极拳中的基本手法，要求动作敏捷，气势连贯。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向前推出。
转身搬拦捶
搬拦捶是太极拳中的基本手法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向前推出。
如封似闭
如封似闭是太极拳中的基本手法，要求动作柔和，气势连贯。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向两侧分开。
十字手
十字手是太极拳中的基本手法，要求动作稳健，气势雄浑。动作要领：双手从两侧抬起，掌心相对，慢慢合拢，然后向前推出。
收势
收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，精神集中。动作要领：双脚并拢，身体微向前倾，双臂自然下垂，掌心朝前。
太极拳24式动作名称丰富，每个动作都有其独特的韵味和技巧。通过学习太极拳24式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高个人的综合素质。
相关问答：
太极拳24式有多少个动作？
答：太极拳24式共有24个动作。
太极拳24式适合初学者吗？
答：太极拳24式适合各个水平的练习者，尤其是初学者。
学习太极拳24式需要多长时间？
答：学习太极拳24式的时间因人而异，一般需要几个月到一年不等。
太极拳24式有哪些好处？
答：太极拳24式有助于增强体质、改善心态、提高协调性等。
学习太极拳24式需要注意什么？
答：学习太极拳24式需要注意动作的规范性和身体的协调性，同时保持心态平和。