体育太极拳85式教学　太极拳85式体育教程

太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有深厚的文化底蕴，更是一种强身健体的运动方式。本文将为您详细介绍体育太极拳85式教学，帮助您掌握太极拳的基本动作和练习方法，让您在享受太极拳带来的健康与快乐的同时，也能体会到中华传统文化的魅力。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过简化、整理而成的一套适合现代人练习的太极拳套路。它保留了太极拳的精华，同时降低了练习难度，适合各个年龄段的人士学习。

二、太极拳85式动作要领

基本姿势

太极拳85式的基本姿势有站桩、马步、弓步等。练习时，要保持身体放松，呼吸自然，动作要缓慢、连贯。

手法要领

太极拳85式的手法主要有推、拉、按、捻等。练习时，要注重手与手臂的协调，动作要柔和、有力。

脚步要领

太极拳85式的脚步主要有前进、后退、侧移等。练习时，要注重脚步的稳健和灵活性，保持身体平衡。

三、太极拳85式练习技巧

慢慢来，不要急于求成

太极拳85式的练习需要耐心，初学者要循序渐进，不要急于求成。

注重呼吸与动作的配合

太极拳85式的练习要注重呼吸与动作的配合，使动作更加流畅、自然。

保持心态平和

练习太极拳85式时，要保持心态平和，以平和的心态去感受太极拳的魅力。

四、太极拳85式练习好处

增强体质

太极拳85式的练习可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

调节心理

太极拳85式的练习有助于调节心理，缓解压力，提高生活质量。

培养气质

太极拳85式的练习可以培养人的气质，使人更加稳重、沉着。

太极拳85式教学不仅是一种强身健体的运动，更是一种陶冶情操、修身养性的方式。通过学习太极拳85式，我们可以更好地了解和传承中华传统文化。

问答环节：

问：太极拳85式适合哪些人群练习？

答：太极拳85式适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

问：练习太极拳85式需要什么装备？

答：练习太极拳85式只需要一套宽松的运动服和一双舒适的运动鞋即可。

问：太极拳85式的练习时间如何安排？

答：初学者可以从每天15分钟开始，逐渐增加至每天30分钟以上。

问：练习太极拳85式有哪些禁忌？

答：练习太极拳85式时，要注意避免在饭后立即练习，以免影响消化。

问：太极拳85式能否减肥？

答：太极拳85式的练习有助于提高新陈代谢，有助于减肥。

问：太极拳85式能否治疗疾病？

答：太极拳85式的练习有助于改善身体机能，对一些慢性疾病有一定的辅助治疗作用。