体育太极拳十二式名称　太极拳十二式动作名称

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点深受人们喜爱。太极拳十二式是太极拳的基本套路之一，它包含了十二个基本动作，不仅能够锻炼身体，还能修身养性。本文将详细介绍太极拳十二式的动作名称，帮助读者更好地了解和练习这一传统武术。

太极拳十二式动作名称详解

1. 起势

起势是太极拳十二式的第一式，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。起势有助于调整呼吸，为后续动作做准备。

2. 左右揽雀尾

左右揽雀尾是太极拳十二式中的第二式，动作连贯，要求手臂舒展，步法稳健。此式有助于提高身体的协调性和灵活性。

3. 单鞭

单鞭是太极拳十二式中的第三式，动作要求身体重心平稳，手臂舒展。此式有助于增强腰腿力量。

4. 云手

云手是太极拳十二式中的第四式，动作轻柔，要求手臂如云朵般飘逸。此式有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。

5. 高探马

高探马是太极拳十二式中的第五式，动作要求身体重心下沉，手臂伸展。此式有助于增强腿部力量。

6. 右蹬脚

右蹬脚是太极拳十二式中的第六式，动作要求腿部用力，手臂放松。此式有助于提高腿部的爆发力。

7. 双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳十二式中的第七式，动作要求手臂内旋，力达指尖。此式有助于增强手臂和肩部的力量。

8. 左右穿梭

左右穿梭是太极拳十二式中的第八式，动作连贯，要求身体平衡，步法稳健。此式有助于提高身体的协调性和灵活性。

9. 转身摆莲

转身摆莲是太极拳十二式中的第九式，动作要求身体转动，手臂摆动。此式有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。

10. 单鞭

单鞭是太极拳十二式中的第十式，与第三式相同，动作要求身体重心平稳，手臂舒展。

11. 云手

云手是太极拳十二式中的第十一式，与第四式相同，动作要求手臂如云朵般飘逸。

12. 收势

收势是太极拳十二式的最后一式，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。收势有助于整理身体，结束练习。

观点汇总

太极拳十二式动作名称丰富，每一式都有其独特的功效。通过练习太极拳十二式，不仅可以锻炼身体，还能培养人的意志品质。太极拳作为一种传统的体育项目，值得每个人去了解和传承。