八式太极拳顺序口诀　八式太极拳动作流程口诀

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵的动作和深远的养生保健作用而广受欢迎。本文将详细介绍八式太极拳的顺序口诀和动作流程，帮助读者更好地学习和练习这一古老而优雅的武术。

一、八式太极拳顺序口诀简介

八式太极拳是太极拳的基本套路之一，它简单易学，适合初学者练习。八式太极拳的顺序口诀为：“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、收势。”

二、八式太极拳动作流程口诀详解

起势

起势是八式太极拳的开头，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。口诀为：“两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，身体正直，目光平视。”

左右野马分鬃

左右野马分鬃是八式太极拳中的第一个动作，要求动作连贯，步法稳健。口诀为：“左脚向前迈出，双手向两侧平举，掌心向下，然后左手收回至胸前，右手向左下摆，形成交叉。”

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求动作舒展，动作优美。口诀为：“左脚向左前方迈出，双手向上抬起，掌心相对，然后双手向两侧分开，掌心向下。”

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是八式太极拳中的基本步法，要求动作柔和，步伐稳健。口诀为：“左脚向左前方迈出，双手搂住膝盖，然后右脚跟上，形成拗步。”

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求动作灵活，手势优美。口诀为：“左脚向左前方迈出，双手向两侧抬起，掌心向上，然后左手向前推出，右手向后摆动。”

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求动作连贯，步法稳健。口诀为：“左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，掌心向下，然后左手收回至胸前，右手向左下摆，形成交叉。”

左揽雀尾

左揽雀尾动作要求动作柔和，手势优美。口诀为：“左脚向左前方迈出，双手向两侧抬起，掌心向上，然后左手向前推出，右手向后摆动。”

右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾相似，只是左右手动作相反。口诀为：“右脚向右前方迈出，双手向两侧抬起，掌心向上，然后右手向前推出，左手向后摆动。”

收势

收势是八式太极拳的结束动作，要求动作放松，呼吸自然。口诀为：“两脚并拢，双手自然下垂，身体正直，目光平视。”

三、八式太极拳顺序口诀观点汇总

八式太极拳的顺序口诀和动作流程，不仅有助于初学者快速掌握太极拳的基本动作，还能使练习者在练习过程中体会到太极拳的内在韵味和养生保健的功效。

四、八式太极拳顺序口诀相关问答

八式太极拳适合哪些人群练习？

答：八式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。

八式太极拳有哪些养生保健作用？

答：八式太极拳有助于增强体质、调节身心、提高免疫力、改善睡眠等。

学习八式太极拳需要具备哪些条件？

答：学习八式太极拳不需要特殊条件，只要保持良好的心态，愿意投入时间和精力即可。

八式太极拳的动作是否需要特别讲究？

答：八式太极拳的动作要求柔和、缓慢、连贯，但并不需要特别讲究，关键在于持之以恒的练习。

学习八式太极拳需要多长时间才能掌握？

答：学习八式太极拳的时间因人而异，一般来说，坚持练习一段时间后，就能掌握基本动作。