初学85式太极拳教学　85式太极拳入门教程

初学85式太极拳，不仅能够强身健体，还能修身养性。本文将为您详细讲解85式太极拳的入门教程，帮助您从零开始，逐步掌握这门古老而优雅的武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是中国武术的瑰宝，它以柔和、缓慢、连贯、自然的动作特点著称。85式太极拳动作规范，易于学习，适合各个年龄段的人练习。

二、85式太极拳基本姿势

站桩

站桩是太极拳的基础，正确的站桩姿势有助于提高平衡能力和下肢力量。初学者应从简单的马步桩开始，逐渐过渡到更高难度的桩法。

起式

起式是太极拳的开端，要求动作舒展、自然。初学者应注重身体的放松和呼吸的配合。

三、85式太极拳基本步法

弓步

弓步是太极拳中最基本的步法之一，分为左弓步和右弓步。练习时要注意身体的重心要落在后腿上。

马步

马步是太极拳中常用的步法，要求两脚分开与肩同宽，膝盖微曲。马步有助于增强腿部力量和稳定性。

四、85式太极拳基本手法

推掌

推掌是太极拳中最常用的手法，要求手臂伸直，掌心向前。练习时要注意手臂的放松和力量的传递。

掤掌

掤掌是太极拳中的防守手法，要求手臂微曲，掌心向上。练习时要注意手臂的灵活性和力量的控制。

五、85式太极拳练习技巧

呼吸配合

太极拳的练习要注重呼吸的配合，一般采用腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

动作连贯

太极拳的动作要求连贯、自然，每个动作都要与下一个动作相衔接。

六、85式太极拳练习注意事项

循序渐进

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

持之以恒

太极拳的练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。

初学85式太极拳，首先要了解其基本姿势、步法和手法，然后通过呼吸和动作的配合，逐步提高自己的太极拳水平。只有持之以恒，才能在太极拳的世界中找到属于自己的位置。