初学太极拳85式教学　太极拳85式入门教程

太极拳作为中国传统的武术文化，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳85式作为太极拳的一种，以其动作规范、易于学习而广受欢迎。本文将为您详细讲解太极拳85式的入门教程，帮助您轻松掌握这一传统武术。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是太极拳的一种简化版，由原国家武术协会主席陈小旺先生根据太极拳的基本套路改编而成。该套路共85个动作，动作连贯、柔和，适合初学者练习。

二、太极拳85式基本动作要领

身体放松：练习太极拳85式时，首先要做到身体放松，避免紧张。

呼吸自然：太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时应保持自然呼吸。

动作缓慢：太极拳85式动作要求缓慢、柔和，以体现太极拳的“慢功出细活”的特点。

动作连贯：每个动作都要与前一个动作自然衔接，使整个套路流畅。

三、太极拳85式入门教程

起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体直立，目视前方。

提手：双手慢慢抬起，与肩同高，掌心相对。

拍掌：双手在胸前交叉，掌心相合，然后分开。

退步：左脚向后退一步，右脚跟上，双手放下。

野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心向下。

白鹤亮翅：左脚收回，双手合十，慢慢分开，掌心向上。

左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，双手在胸前交叉，掌心向下，然后左脚收回，右脚向前迈出。

高探马：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧平举，掌心向下，然后左脚收回，右脚向前迈出。

四、太极拳85式练习技巧

重视基础：初学者应从基本动作开始，逐步提高。

重复练习：太极拳85式动作较多，需反复练习，直至熟练。

逐步提高：在熟练掌握基本动作后，可适当增加动作难度。

持之以恒：太极拳85式练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。

五、太极拳85式入门教程观点汇总

太极拳85式作为太极拳的一种简化版，适合初学者入门。通过本文的介绍，相信您已经对太极拳85式有了初步的了解。只要您持之以恒，认真练习，一定能够掌握这一传统武术。

六、太极拳85式入门教程相关问答

太极拳85式适合哪些人群练习？

答：太极拳85式适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

太极拳85式练习需要多长时间才能见效？

答：太极拳85式练习的效果因人而异，一般需坚持练习3-6个月才能见效。

太极拳85式练习对身体有哪些好处？

答：太极拳85式练习可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。

太极拳85式练习时需要注意哪些事项？

答：练习太极拳85式时，应注意动作规范、呼吸自然、心态平和。

太极拳85式与其他太极拳套路有什么区别？

答：太极拳85式是一种简化版，动作较为简单，适合初学者入门。其他太极拳套路则相对复杂，适合有一定基础的人练习。

太极拳85式练习需要什么样的场地？

答：太极拳85式练习不需要特定的场地，室内外均可。

太极拳85式练习是否需要教练指导？

答：初学者在练习太极拳85式时，最好有教练指导，以确保动作规范。

太极拳85式练习后是否需要休息？

答：练习太极拳85式后，应适当休息，让身体得到恢复。