初学简易太极拳教学　简易太极拳入门教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、自然的特点受到越来越多人的喜爱。特别是简易太极拳，适合初学者入门，下面就来为大家详细讲解简易太极拳的入门教程。

一、简易太极拳的基本姿势

站立姿势

初学者首先要学会正确的站立姿势，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，身体保持正直，双臂自然下垂。

起势

起势是太极拳的起始动作，双脚并拢，双手合十于胸前，然后慢慢分开，双手掌心相对，手臂自然下垂。

二、简易太极拳的基本步法

步法种类

简易太极拳的步法主要有弓步、马步、歇步、独立步等。

步法练习

弓步：左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，重心下沉，右脚跟抬起，形成弓步。

马步：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。

歇步：左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，重心下沉，右脚跟抬起，形成歇步。

独立步：左脚抬起，右脚独立，重心放在右脚上。

三、简易太极拳的基本手法

手法种类

简易太极拳的手法主要有推掌、按掌、抱掌、拍掌等。

手法练习

推掌：双手掌心相对，用力向前推出。

按掌：双手掌心相对，用力向下按。

抱掌：双手合十，掌心相对，手臂自然下垂。

拍掌：双手掌心相对，用力拍打。

四、简易太极拳的呼吸方法

呼吸方法

太极拳的呼吸以自然、深长、均匀为原则。

呼吸练习

练习太极拳时，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

五、简易太极拳的练习要点

动作要缓慢、柔和

太极拳的动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

注意身体的协调性

练习太极拳时，要注意身体的协调性，使动作流畅自然。

保持心态平和

练习太极拳时，要保持心态平和，避免急躁。

通过以上五个方面的讲解，相信大家对简易太极拳的入门教程有了初步的了解。初学者在练习过程中，要循序渐进，持之以恒，才能更好地掌握太极拳的精髓。