初级85式太极拳教学　85式太极拳初级教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而受到广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍85式太极拳的初级教程，帮助您从零开始，逐步掌握这门古老而优美的武术。

一、85式太极拳的基本概念

85式太极拳是太极拳的一个流派，它以柔和、缓慢、连贯、自然为特点，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。学习85式太极拳，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高个人的精神境界。

二、85式太极拳的准备工作

选择合适的场地：练习太极拳应选择安静、空气流通的场地，避免噪音和空气污染。

穿着舒适：穿着宽松、透气的运动服装，以便自由活动。

准备辅助工具：如太极拳专用垫子、太极拳剑等。

三、85式太极拳的基本动作

起势：双脚并拢，双臂自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

抱拳：左脚向左前方迈出一步，双手合十于胸前，身体微微前倾。

弓步：左脚后退，右脚向前迈出，形成弓步，双手向两侧展开。

转体：身体向左转，双手随转体动作向上举起。

推掌：身体向右转，双手从两侧向胸前合拢，最后推掌向前。

四、85式太极拳的呼吸技巧

太极拳讲究“气沉丹田”，练习时应注意呼吸的深长与均匀。以下是一些呼吸技巧：

吸气：动作上升时吸气，动作下降时呼气。

腹式呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

意守丹田：将注意力集中在腹部，感受丹田的呼吸。

五、85式太极拳的练习要点

动作要缓慢、连贯：避免动作生硬、断续。

眼神要平视前方：保持眼神的稳定，不要四处张望。

保持身体平衡：练习过程中要时刻注意身体的平衡，避免跌倒。

循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

初级85式太极拳教学　85式太极拳初级教程观点汇总

通过本文的介绍，我们了解到85式太极拳的基本概念、准备工作、基本动作、呼吸技巧和练习要点。学习85式太极拳不仅是一种身体锻炼，更是一种精神修养。只有持之以恒地练习，才能体会到太极拳带来的益处。