功夫八式太极拳教学　太极拳八式教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍功夫八式太极拳的教学教程，帮助您轻松掌握太极拳的基本动作和技巧。

一、太极拳八式动作介绍

1.起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾，眼神平视前方。

2.左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求身体保持平衡，双手分别向左右两侧伸展，如野马奔腾状。

3.白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体舒展，双手在胸前交叉，然后向两侧展开，如白鹤展翅。

4.左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求身体转动，双手分别搂住膝盖，然后向两侧伸展，如楼住膝部。

5.手挥琵琶

手挥琵琶动作要求身体保持平衡，一手持琵琶，另一手自然下垂，如弹奏琵琶。

6.左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求身体转动，双手分别向前推出，然后向后倒卷，如卷起袖子。

7.左揽雀尾

左揽雀尾动作要求身体转动，一手向前推出，另一手向后拉住，如揽住雀尾。

8.右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。

二、太极拳八式教程玩法攻略

1.学习太极拳八式，首先要了解每个动作的名称、动作要领和动作顺序。

2.在练习过程中，要保持身体放松，呼吸自然，动作要缓慢、连贯。

3.太极拳八式动作中，有些动作需要身体转动，练习时要注意保持平衡，避免跌倒。

4.练习太极拳八式时，可以边听音乐边练习，有助于提高动作的节奏感和美感。

5.在练习过程中，要不断调整动作，使之更加符合太极拳的要求。

三、太极拳八式教程技巧

1.太极拳八式动作中，很多动作需要身体转动，练习时要注意保持腰部灵活，避免僵硬。

2.练习太极拳八式时，要注重眼神的运用，眼神要随着动作的变化而变化。

3.太极拳八式动作中，有些动作需要双手配合，练习时要注意双手的协调性。

4.太极拳八式动作中，有些动作需要身体重心转移，练习时要注意身体重心的稳定性。

5.太极拳八式动作中，有些动作需要腿部力量，练习时要注意腿部肌肉的锻炼。

通过本文的介绍，相信大家对功夫八式太极拳教学有了更深入的了解。太极拳八式教程不仅有助于提高身体素质，还能陶冶情操，希望大家能够认真学习，享受太极拳带来的乐趣。