十式太极拳每式名称　太极拳十式动作名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健功效而广受欢迎。太极拳十式动作名称，每一式都蕴含着深厚的文化底蕴和健身智慧。接下来，我们将详细介绍太极拳十式动作名称及其玩法攻略技巧。

1. 起势

起势是太极拳的开端，动作要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。此式旨在调整呼吸，进入太极拳的修炼状态。

2. 右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳中的一种基本手法，动作要求柔和、缓慢。具体动作包括：右手从下向上划弧，左手随之向左下方划弧，形成揽雀尾的形状。此式有助于锻炼手臂和肩部的力量。

3. 左单鞭

左单鞭是太极拳中的另一基本手法，动作要求连贯、自然。具体动作包括：左手从下向上划弧，右手随之向右下方划弧，形成单鞭的形状。此式有助于锻炼手腕和手指的灵活性。

4. 右单鞭

右单鞭与左单鞭动作相似，只是左右手的方向相反。此式有助于锻炼手臂和肩部的力量，以及提高身体的协调性。

5. 云手

云手是太极拳中的一种轻盈动作，动作要求如云飘动。具体动作包括：双手交替在胸前划弧，形成云手的形状。此式有助于放松身心，提高身体的柔韧性。

6. 高探马

高探马是太极拳中的一种跳跃动作，动作要求轻盈、有力。具体动作包括：左脚向前迈出，双手向上举起，形成高探马的姿势。此式有助于锻炼腿部力量和身体的协调性。

7. 撩衣拜月

撩衣拜月是太极拳中的一种优美动作，动作要求优雅、庄重。具体动作包括：双手从胸前向上举起，然后向下划弧，形成拜月的姿势。此式有助于锻炼手臂和肩部的力量。

8. 转身踢脚

转身踢脚是太极拳中的一种踢腿动作，动作要求快速、有力。具体动作包括：转身，左脚向后踢出，形成转身踢脚的姿势。此式有助于锻炼腿部力量和身体的灵活性。

9. 合太极

合太极是太极拳的结束动作，动作要求身心合一，回归自然。具体动作包括：双手合十，目光平视前方，身体放松。此式有助于调和身心，达到养生保健的目的。

10. 收势

收势是太极拳的结束动作，动作要求平稳、自然。具体动作包括：双手自然下垂，双脚并拢，身体放松。此式有助于恢复身体状态，结束太极拳的修炼。

观点汇总

太极拳十式动作名称，不仅是一种武术，更是一种养生保健的修炼方式。通过练习太极拳，可以锻炼身体、放松身心，达到养生保健的目的。