原式太极拳十三式名称　太极拳十三式动作名称

太极拳十三式，是一种结合了太极拳的柔和与内功的养生武术，其动作名称简洁明了，寓意深刻。本文将详细介绍太极拳十三式的动作名称及其玩法攻略，帮助读者更好地理解和练习这一传统武术。

一、太极拳十三式动作名称概述

太极拳十三式是一套以太极拳为基础，融合了养生、健身和武术技击特点的武术套路。其动作名称分别为：起势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身摆莲、收势。

二、太极拳十三式动作名称详解

1. 起势

起势是太极拳十三式的起始动作，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。动作中，两脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。

2. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体轻灵，双手如白鹤展翅，动作柔和。此动作有助于提高身体的协调性和灵活性。

3. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作中，双手搂住膝盖，身体左右移动，动作连贯。此动作有助于锻炼腰部的柔韧性和平衡能力。

4. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手如琵琶演奏，动作优雅。此动作有助于提高手臂的灵活性和力量。

5. 左右倒卷肱

左右倒卷肱动作中，双手如卷起袖子，动作流畅。此动作有助于提高手臂的力量和协调性。

6. 左揽雀尾

左揽雀尾动作要求双手如揽住雀尾，动作柔和。此动作有助于提高手臂的柔韧性和力量。

7. 右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。此动作有助于提高身体的平衡能力和协调性。

8. 单鞭

单鞭动作要求身体挺拔，双手如鞭子挥舞，动作有力。此动作有助于提高手臂的力量和速度。

9. 云手

云手动作要求双手如云彩飘动，动作柔和。此动作有助于提高身体的协调性和灵活性。

10. 高探马

高探马动作要求身体前倾，双手如马蹄，动作有力。此动作有助于提高腿部力量和平衡能力。

11. 右蹬脚

右蹬脚动作要求身体稳定，右腿用力蹬出，动作有力。此动作有助于提高腿部力量和速度。

12. 双峰贯耳

双峰贯耳动作要求双手如山峰，动作有力。此动作有助于提高手臂的力量和速度。

13. 转身摆莲

转身摆莲动作要求身体灵活，双手如莲花盛开，动作优美。此动作有助于提高身体的协调性和灵活性。

14. 收势

收势是太极拳十三式的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。动作中，两脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。

观点汇总

太极拳十三式动作名称简洁明了，每个动作都蕴含着丰富的武术内涵和养生理念。通过练习太极拳十三式，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还能陶冶情操，达到身心和谐。