四十式太极拳26式名称　太极拳四十式之二十六式名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的内功而著称。在太极拳的众多套路中，四十式太极拳因其动作简洁、易于学习而广受欢迎。本文将详细介绍太极拳四十式中的第二十六式——【白鹤亮翅】。

白鹤亮翅，是太极拳四十式中的第二十六式，其动作优美，寓意深远。通过学习这一式，不仅可以增强体质，还能提升心灵修养。

白鹤亮翅的动作要领

1. 准备姿势

练习白鹤亮翅前，首先要做好准备工作。站立时，两脚与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，双手自然下垂。

2. 提手

左脚向前迈出一步，身体重心前移，同时左手缓缓抬起，掌心朝内，指尖向上；右手则自然下垂。

3. 转身

身体向左转，左手继续上抬，右手则向下摆动，掌心朝外，指尖向下。

4. 撑掌

左手掌心朝上，右手掌心朝下，两臂成一字形，身体保持平衡。

5. 回身

左脚收回，身体重心后移，同时左手缓缓放下，右手抬起，两臂成一字形。

白鹤亮翅的玩法攻略

1. 动作连贯

白鹤亮翅的动作要求连贯，每个动作都要做到位，使整个套路看起来流畅自然。

2. 呼吸配合

练习白鹤亮翅时，要注意呼吸的配合，动作与呼吸相协调，有助于提升内功。

3. 身体平衡

保持身体平衡是白鹤亮翅的关键，练习时要注意重心转移，使身体始终保持稳定。

白鹤亮翅的技巧

1. 手臂姿势

左手在上，右手在下，两臂成一字形，掌心相对，手指伸直。

2. 腿部动作

左脚迈出时，膝盖微曲，脚跟抬起，使身体重心落在脚掌上。

3. 身体旋转

转身时要平稳，避免突然转身导致身体失衡。

白鹤亮翅的练习心得

1. 持之以恒

白鹤亮翅虽然动作简单，但要练好并不容易，需要持之以恒的练习。

2. 心态平和

练习太极拳时，要保持平和的心态，才能更好地感受太极拳的韵味。

3. 互相学习

与他人一起练习，可以互相学习，共同进步。

观点汇总

白鹤亮翅作为太极拳四十式中的第二十六式，动作优美，寓意深刻。通过学习这一式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。在练习过程中，要注意动作的连贯性、呼吸的配合以及身体的平衡，才能更好地掌握这一式。