太极拳12式功法名称　太极拳12式动作名称

太极拳12式，是一套集养生、健身、武术于一体的传统太极拳套路，简单易学，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳12式的动作名称、玩法攻略和技巧，帮助您更好地掌握这套太极拳。

一、太极拳12式动作名称介绍

太极拳12式动作名称包括以下12个动作：

站桩

起势

左右开弓

野马分鬃

白鹤亮翅

高探马

搭手

斜行

转身踢腿

轻步上楼

青龙出水

收势

二、太极拳12式动作玩法攻略

站桩：站桩是太极拳的基础，要求双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体放松，呼吸自然。站桩时，要注意身体中正，精神集中。

起势：起势是太极拳的开场动作，要求动作舒展，气势磅礴。起势时，手臂自然下垂，脚跟抬起，身体重心前移。

左右开弓：左右开弓是太极拳中的一种步伐动作，要求步法灵活，身体协调。左右开弓时，手臂向两侧伸展，身体重心保持在两脚之间。

野马分鬃：野马分鬃是太极拳中的基本动作，要求动作连贯，身体舒展。野马分鬃时，手臂向前推出，身体向后仰。

白鹤亮翅：白鹤亮翅是太极拳中的优美动作，要求动作轻盈，姿态优雅。白鹤亮翅时，手臂向上抬起，身体微微后仰。

高探马：高探马是太极拳中的跳跃动作，要求动作稳健，腿部力量强。高探马时，手臂向上伸展，腿部力量集中。

搭手：搭手是太极拳中的接手动作，要求动作敏捷，手法细腻。搭手时，手臂迅速接触对手，以柔克刚。

斜行：斜行是太极拳中的步伐动作，要求步法稳健，身体平衡。斜行时，手臂自然下垂，身体重心保持在两脚之间。

转身踢腿：转身踢腿是太极拳中的转身动作，要求动作灵活，腿部力量强。转身踢腿时，手臂向上抬起，腿部力量集中。

轻步上楼：轻步上楼是太极拳中的上楼动作，要求动作轻盈，身体协调。轻步上楼时，手臂自然下垂，身体重心前移。

青龙出水：青龙出水是太极拳中的翻腾动作，要求动作连贯，身体舒展。青龙出水时，手臂向前推出，身体向后仰。

收势：收势是太极拳的结束动作，要求动作舒展，气势恢宏。收势时，手臂自然下垂，身体重心前移。

三、太极拳12式动作技巧

动作要缓慢、柔和，保持身体平衡。

注意呼吸，动作与呼吸相协调。

手臂要放松，自然下垂，不要用力过猛。

身体要保持中正，不要前后倾斜。

动作要连贯，一气呵成。

太极拳12式动作名称，既体现了太极拳的养生之道，又展现了太极拳的武术精髓。通过学习这套动作，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提升个人修养。