太极拳14式名称　太极拳14式动作名称

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而闻名。本文将详细介绍太极拳14式的动作名称，并分享一些练习太极拳的技巧和攻略，帮助读者更好地理解和练习这一古老的武术。

一、太极拳14式动作名称概述

太极拳14式是一种简化版的太极拳，它包含了太极拳的基本动作和特点，适合初学者和爱好者练习。太极拳14式的动作名称如下：

站桩

揽雀尾

白鹤亮翅

搭手

转身掌

撑掌

弓步推掌

收势

二、太极拳14式动作解析与练习技巧

1. 站桩

站桩是太极拳的基本功，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡。

2. 揽雀尾

揽雀尾动作要求手臂自然下垂，以腰为轴，手臂随身体的转动而摆动，形成圆形动作。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，手臂如同白鹤展翅，动作轻柔优美，要求身体保持平衡。

4. 搭手

搭手动作是太极拳中常见的动作，要求双手相对，动作柔和。

5. 转身掌

转身掌动作中，身体需转动，手掌向外推出，动作连贯。

6. 撑掌

撑掌动作要求手臂向前推出，掌心朝上，动作要稳定有力。

7. 弓步推掌

弓步推掌动作中，身体呈弓步姿势，手臂向前推出，动作要协调。

8. 收势

收势动作是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，结束整个练习。

三、太极拳14式练习攻略

1. 注意呼吸

练习太极拳时，要注重呼吸的配合，动作与呼吸相协调，有助于放松身心。

2. 身体放松

太极拳强调身体的放松，练习时要保持身体各部位的放松，避免僵硬。

3. 慢慢练习

太极拳的动作要缓慢、柔和，初学者应从慢动作开始，逐渐提高速度。

4. 重复练习

太极拳需要反复练习，通过不断的重复来提高动作的熟练度和身体的协调性。

四、太极拳14式名称观点汇总

太极拳14式作为一种简化版的太极拳，不仅动作优美，而且易于学习。通过练习太极拳14式，可以锻炼身体，增强体质，同时也能陶冶情操，提升个人的内在修养。

五、太极拳14式相关问答

太极拳14式适合哪些人群练习？

太极拳14式的动作有哪些特点？

练习太极拳14式需要注意哪些事项？

太极拳14式与其他太极拳有何不同？

太极拳14式对身体健康有哪些益处？

如何正确练习太极拳14式的揽雀尾动作？

太极拳14式的收势动作有什么意义？

练习太极拳14式是否需要专业教练指导？