太极拳15个动作名称　太极拳15式动作详解

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的效果深受人们喜爱。本文将详细解析太极拳的15个基本动作，帮助您更好地理解和练习这一古老而优美的武术。

一、太极拳15个动作名称概述

太极拳15式动作包括：起势、左右手画圆、云手、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、高探马、右蹬脚、左蹬脚、金鸡独立、白鹤亮翅、收势。

二、太极拳15式动作详解

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，动作自然，两脚与肩同宽，双手自然下垂，眼神平视前方。

左右手画圆

左右手画圆要求手臂自然弯曲，掌心相对，以腰为轴心，左右旋转，形成圆弧形动作。

云手

云手动作要求手臂自然弯曲，掌心向上，以腰为轴心，手臂左右摆动，形成云雾缭绕的效果。

搂膝拗步

搂膝拗步动作要求一手搂住另一手，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求一手握拳，另一手如持琵琶，手臂伸直，腰部扭转，眼神注视前方。

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求一手推掌，另一手拉拳，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

左揽雀尾

左揽雀尾动作要求一手拉拳，另一手推掌，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是左右手动作相反。

单鞭

单鞭动作要求一手握拳，另一手伸直，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

高探马

高探马动作要求一手伸直，另一手拉拳，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

右蹬脚

右蹬脚动作要求一手推掌，另一脚向前蹬出，腰部扭转，眼神注视前方。

左蹬脚

左蹬脚动作与右蹬脚类似，只是左右脚动作相反。

金鸡独立

金鸡独立动作要求一手撑地，另一手向上举起，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求一手伸直，另一手拉拳，两脚成弓步，腰部扭转，眼神注视前方。

收势

收势动作要求身体放松，双手自然下垂，两脚并拢，眼神平视前方。

三、太极拳15式动作玩法攻略技巧

保持身体放松，呼吸自然。

动作要柔和，避免用力过猛。

注重眼神与动作的配合。

多练习，逐渐提高动作的准确性和流畅性。

四、太极拳15个动作名称　太极拳15式动作详解观点汇总

太极拳15式动作作为太极拳的基本功，对练习者的身体和心灵都有很好的锻炼效果。通过练习这些动作，可以增强体质，提高免疫力，同时也能培养人的意志品质和道德修养。

五、太极拳15个动作名称　太极拳15式动作详解相关问答

太极拳15式动作的练习顺序是怎样的？

答：一般按照起势、左右手画圆、云手、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、高探马、右蹬脚、左蹬脚、金鸡独立、白鹤亮翅、收势的顺序练习。

太极拳15式动作的练习频率是多少？

答：初学者建议每天练习1-2次，每次30分钟左右，随着水平的提高，可以适当增加练习频率和时间。

太极拳15式动作有哪些注意事项？

答：练习时要注意动作的准确性，避免动作变形；保持身体放松，呼吸自然；注重眼神与动作的配合。

太极拳15式动作的练习有什么好处？

答：太极拳15式动作可以增强体质，提高免疫力，同时也能培养人的意志品质和道德修养。

太极拳15式动作的练习需要什么装备？

答：练习太极拳15式动作只需要一套合适的太极服和一双柔软的鞋子即可。