太极拳16式名称及图解　太极拳十六式动作详解与图谱

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、沉稳的特点深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳十六式的名称及动作图解，帮助您更好地学习和掌握这一古老而优美的武术。

一、太极拳十六式名称

太极拳十六式包括以下动作：

起势

揽雀尾

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

采莲掌

云手

单鞭

高探马

撑掌

转身摆莲

左右穿梭

轻云手

搭手

退步跨虎

收势

二、太极拳十六式动作详解与图谱

起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然，双脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。

揽雀尾是太极拳中的基本动作，要求手臂自然弯曲，手心朝内，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

白鹤亮翅动作要求身体保持平衡，手臂伸展，手掌向前，眼神注视手臂方向。

左右搂膝拗步动作要求双腿交替迈步，双手搂住膝盖，身体保持平衡。

手挥琵琶动作要求手臂自然弯曲，手掌向前，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

采莲掌动作要求双手合十，手臂自然弯曲，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

云手动作要求手臂自然弯曲，手掌朝内，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

单鞭动作要求手臂伸展，手掌朝外，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

高探马动作要求双腿并拢，手臂伸展，手掌朝前，眼神注视手臂方向。

撑掌动作要求手臂伸展，手掌朝外，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

转身摆莲动作要求身体转动，手臂伸展，手掌朝外，眼神注视手臂方向。

左右穿梭动作要求双腿交替迈步，手臂伸展，手掌朝外，眼神注视手臂方向。

轻云手动作要求手臂自然弯曲，手掌朝内，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

搭手动作要求双手合十，手臂自然弯曲，以腰为轴，带动手臂进行旋转。

退步跨虎动作要求双腿交替迈步，手臂伸展，手掌朝外，眼神注视手臂方向。

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂，眼神平视前方。

三、太极拳十六式玩法攻略技巧

保持身体平衡，动作协调。

注意呼吸，动作与呼吸相结合。

动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

多练习，熟练掌握每个动作。

太极拳十六式动作丰富，动作图解详细，通过学习和练习，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，达到身心愉悦的效果。