太极拳22式名称　太极拳22式动作名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳22式动作名称，是太极拳基础中的经典套路，它不仅动作优美，而且易于学习，适合各个年龄段的人群练习。本文将详细介绍太极拳22式的动作名称及其练习技巧。

太极拳22式动作名称详解

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂，脚跟并拢，脚尖微微外展。

2. 左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求双手向前推出，同时身体向左右转动，形成马步，练习时要注意身体的平衡和协调。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，双手如白鹤展翅，动作要柔和、舒展，腿部保持马步，腰部转动，使动作更加流畅。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求双手从两侧搂过膝盖，然后向前推出，腿部保持马步，动作要连贯。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作中，一手如琵琶，另一手如琴弦，动作要优雅，腿部保持马步。

6. 采莲掌

采莲掌动作要求双手如采莲，动作轻柔，腿部保持马步，腰部转动。

7. 撑掌

撑掌动作中，一手撑开，另一手配合，动作要稳定，腿部保持马步。

8. 亮掌

亮掌动作要求双手向上抬起，动作要舒展，腿部保持马步。

9. 暗掌

暗掌动作中，一手掌心向上，另一手掌心向下，动作要协调，腿部保持马步。

10. 云手

云手动作要求双手如云，动作要连贯，腿部保持马步，腰部转动。

11. 高探马

高探马动作中，一手向前伸出，另一手配合，腿部保持马步，腰部转动。

12. 撑掌

撑掌动作与第8式相同，要求动作稳定，腿部保持马步。

13. 亮掌

亮掌动作与第9式相同，要求动作舒展，腿部保持马步。

14. 暗掌

暗掌动作与第10式相同，要求动作协调，腿部保持马步。

15. 云手

云手动作与第11式相同，要求动作连贯，腿部保持马步，腰部转动。

16. 高探马

高探马动作与第12式相同，要求腿部保持马步，腰部转动。

17. 撑掌

撑掌动作与第13式相同，要求动作稳定，腿部保持马步。

18. 亮掌

亮掌动作与第14式相同，要求动作舒展，腿部保持马步。

19. 暗掌

暗掌动作与第15式相同，要求动作协调，腿部保持马步。

20. 云手

云手动作与第16式相同，要求动作连贯，腿部保持马步，腰部转动。

21. 高探马

高探马动作与第17式相同，要求腿部保持马步，腰部转动。

22. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，双手自然下垂，脚跟并拢，脚尖微微外展。

太极拳22式名称观点汇总

太极拳22式动作名称，是太极拳基础中的经典套路，通过练习这些动作，可以锻炼身体，提高柔韧性，增强体质。同时，太极拳的练习也是一种心灵的修养，能够使人心情平和，提高生活质量。

太极拳22式名称相关问答

太极拳22式有哪些基本动作？

太极拳22式适合哪些人群练习？

太极拳22式的练习对身体健康有哪些好处？

如何正确练习太极拳22式？

太极拳22式的动作有什么技巧？

太极拳22式练习时需要注意哪些事项？

太极拳22式与其他太极拳套路有何区别？

太极拳22式练习的频率是多少比较合适？