太极拳3式口令教学　太极拳三式指令教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的特点深受人们喜爱。今天，我们就来为大家详细介绍太极拳三式口令教学，帮助大家更好地掌握太极拳的基本动作和技巧。

一、太极拳三式简介

太极拳三式是指太极拳中的三个基本动作，分别是“起势”、“云手”和“收势”。这三个动作构成了太极拳的基本框架，也是太极拳练习者入门的必修课。

二、太极拳起势教学

准备姿势

站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，双手自然下垂，掌心朝内。

起势动作

慢慢将双手抬起至胸前，与肩同高，掌心相对，手指并拢。同时，身体微微前倾，膝盖微曲。

起势口令

“起势，双手抬起，掌心相对，膝盖微曲。”

三、太极拳云手教学

云手准备

从起势开始，身体重心移至左脚，右手掌心向上，左手掌心向下，双手相合，慢慢向外展开。

云手动作

左手继续向外展开，右手随势内收，形成云手动作。动作过程中，身体保持平衡，膝盖微曲。

云手口令

“云手，左手展开，右手内收。”

四、太极拳收势教学

收势准备

从云手动作开始，双手慢慢收回至胸前，掌心相对。

收势动作

双手合十，慢慢下移至小腹前，身体重心下沉，膝盖微曲。

收势口令

“收势，双手合十，下移至小腹前。”

五、太极拳三式练习技巧

保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。

身体要保持平衡，膝盖微曲，避免用力过猛。

注意眼神的跟随，保持内心的宁静。

每个动作都要做到位，不要急于求成。

太极拳三式口令教学是太极拳入门的基础，通过学习这三个基本动作，可以培养练习者的平衡感、协调性和内在的宁静。只有掌握了这些基础，才能更好地进入太极拳的更高层次。