太极拳40式名称大全 太极拳40式动作详录
- 分类：太极拳百科
- 时间：2025-12-29
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太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生和修身养性而闻名。本文将为您详细解析太极拳40式的名称与动作要领，帮助您更好地了解和实践这一古老而优雅的武术。
太极拳40式名称解析
1. 起势
太极拳的起势，要求身体放松，呼吸均匀，双脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。
2. 右揽雀尾
右揽雀尾动作中，右手向前伸出，左手向内收，形成圆弧形动作。
3. 左揽雀尾
动作与右揽雀尾相似，但左右手方向相反。
4. 提手上势
提手上势是太极拳中的一种进攻姿势，要求手臂上提，身体重心前移。
5. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作中，双手在胸前划圆，模拟白鹤展翅的形态。
6. 左右蹬脚
左右蹬脚动作要求双腿交替向前踢出，锻炼腿部力量。
7. 高探马
高探马动作中，左手向前伸出，身体略向左倾斜，形成探马姿势。
8. 右蹬脚
动作与左右蹬脚相似，但为右腿动作。
9. 双峰贯耳
双峰贯耳动作中，双手分别向前推出，指尖相对，形成贯耳之势。
10. 左右穿梭
左右穿梭动作中，双手交替向前推出，模拟穿梭的形态。
11. 转身踢脚
转身踢脚动作要求转身后，一脚向前踢出，另一手护住头部。
12. 闪通背
闪通背动作中，身体快速转向，一手向前推出，另一手向后拉回。
13. 退步穿掌
退步穿掌动作要求后退一步，同时双手交替向前穿出。
14. 转身搬拦捶
转身搬拦捶动作中，转身后一手向前搬出，另一手向后拦住。
15. 如封似闭
如封似闭动作中，双手在胸前形成封闭之势，身体微微下蹲。
16. 抱虎归山
抱虎归山动作中，双手抱拳，模拟抱虎归山的形态。
17. 撇身锤
撇身锤动作中，一手向前推出，另一手向内拉回，形成撇身之势。
18. 旋风扫腿
旋风扫腿动作要求双腿快速旋转，扫向地面。
19. 转身摆莲
转身摆莲动作中，转身后双手在胸前划圆，模拟莲花盛开。
20. 转身踢脚
动作与之前提到的转身踢脚相似，但为另一侧腿动作。
21. 左右揽雀尾
动作与之前的左右揽雀尾相似，但为另一侧手动作。
22. 云手
云手动作中，双手在胸前划圆，模拟云彩飘动。
23. 单鞭
单鞭动作中，一手向前推出，另一手向内拉回，形成鞭打之势。
24. 斜飞势
斜飞势动作中，一手向前推出，另一手向内拉回，形成斜飞之势。
25. 翻身撇身锤
翻身撇身锤动作中，翻身后一手向前推出，另一手向内拉回。
26. 翻身云手
翻身云手动作中，翻身后双手在胸前划圆。
27. 左右穿梭
动作与之前的左右穿梭相似，但为另一侧手动作。
28. 鸽子亮翅
鸽子亮翅动作中，双手在胸前划圆，模拟鸽子展翅。
29. 高探马
动作与之前的右高探马相似，但为左腿动作。
30. 右蹬脚
动作与之前的右蹬脚相似，但为另一侧腿动作。
31. 左蹬脚
动作与之前的左蹬脚相似，但为另一侧腿动作。
32. 双峰贯耳
动作与之前的双峰贯耳相似，但为另一侧手动作。
33. 左右揽雀尾
34. 云手
动作与之前的云手相似，但为另一侧手动作。
35. 单鞭
动作与之前的单鞭相似，但为另一侧手动作。
36. 斜飞势
动作与之前的斜飞势相似，但为另一侧手动作。
37. 翻身撇身锤
动作与之前的翻身撇身锤相似，但为另一侧手动作。
38. 翻身云手
动作与之前的翻身云手相似，但为另一侧手动作。
39. 左右穿梭
40. 收势
太极拳的收势动作要求身体放松，呼吸均匀，双手自然下垂，双脚并拢。
太极拳40式动作详录观点汇总
太极拳40式动作详录，不仅展示了太极拳的招式之美，更体现了太极拳的哲学思想。通过练习太极拳，可以增强体质，陶冶情操，提高人的整体素质。
太极拳40式名称大全 太极拳40式动作详录相关问答
太极拳40式有哪些基本动作？
太极拳40式包括起势、揽雀尾、提手上势、白鹤亮翅、左右蹬脚、高探马、双峰贯耳、左右穿梭等。
太极拳40式有哪些锻炼效果？
太极拳40式可以增强体质、提高柔韧性、平衡性、协调性，同时也有助于修身养性。
如何学习太极拳40式？
学习太极拳40式可以通过观看教学视频、参加太极拳课程或请教有经验的太极拳教练。
太极拳40式适合哪些人群练习？
太极拳40式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人进行养生保健。
太极拳40式练习有哪些注意事项？
练习太极拳40式时，要注意呼吸均匀、动作缓慢、心态平和，避免过度用力。
太极拳40式可以防身吗？
太极拳40式作为中国传统武术，具有一定的防身作用，但更多的是强调内外兼修，提升人的整体素质。
太极拳40式需要多长时间才能学会？
学会太极拳40式的时间因人而异，一般需要几个月到一年的练习。
太极拳40式有哪些变式？
太极拳40式有多种变式，可以根据个人情况和教学需求进行选择和练习。