太极拳42式第十式名称　太极拳第42式动作名称

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性之道，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳第42式动作——白鹤亮翅，以其优雅的动作和深厚的内涵，成为太极拳爱好者们练习的重点。下面，就让我们一起来详细了解太极拳第42式动作名称——白鹤亮翅的相关内容、玩法攻略及技巧。

一、白鹤亮翅动作名称的由来

白鹤亮翅，顾名思义，其动作灵感来源于白鹤展翅飞翔的姿态。白鹤在我国传统文化中象征着高洁、长寿，寓意着太极拳练习者通过此动作，能够达到身心合一、动静结合的境界。

二、白鹤亮翅动作要领

站立姿势：两脚平行，与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂。

手臂动作：左手抬起，掌心朝外，手臂伸直；右手随之抬起，掌心朝内，手臂伸直，与左手相距约一尺。

身体动作：左脚向前迈出一步，身体重心前移，右脚跟抬起；同时，头部微微上仰，目光注视前方。

收尾动作：左脚收回，与右脚并拢，双手自然下垂，恢复站立姿势。

三、白鹤亮翅的练习技巧

身体放松：在练习白鹤亮翅时，要保持身体放松，避免僵硬。

呼吸均匀：动作过程中，要配合呼吸，吸气时身体伸展，呼气时身体回收。

动作协调：手臂、腿部和身体动作要协调一致，形成优美的弧线。

意守丹田：在练习过程中，要意守丹田，使气息下沉，达到养生保健的效果。

四、白鹤亮翅的实战应用

白鹤亮翅在实战中具有很高的实用价值。此动作可以迅速调整身体重心，为后续的攻击或防守动作做好准备。同时，白鹤亮翅还能起到迷惑对手、调整呼吸的作用。

五、白鹤亮翅的养生功效

增强心肺功能：白鹤亮翅动作幅度较大，有助于提高心肺功能。

缓解压力：练习白鹤亮翅时，可以放松身心，缓解压力。

调节气血：白鹤亮翅动作要求身体放松，有助于调节气血，达到养生保健的目的。

太极拳第42式动作名称——白鹤亮翅，以其优美的动作和深厚的内涵，成为太极拳爱好者们练习的重点。通过练习白鹤亮翅，不仅可以提高自身的武术素养，还能达到养生保健的效果。