太极拳81式内功教学　太极拳81式功法教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的内功修炼和柔和的动作著称。本文将详细介绍太极拳81式内功教学，旨在帮助读者全面了解太极拳81式功法教程，掌握其精髓。

一、太极拳81式内功教学概述

太极拳81式是太极拳中较为经典的套路之一，它融合了太极拳的养生、健身和技击特点。通过学习太极拳81式，可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力，同时也能提升自身的内在修养。

二、太极拳81式功法教程基本动作

起势

太极拳81式的起势要求身体放松，呼吸自然，两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。

气沉丹田

气沉丹田是太极拳81式中的重要环节，要求通过呼吸调整，使气下沉至腹部，达到养生保健的效果。

野马分鬃

野马分鬃动作要求身体灵活，手脚协调，通过腰部的旋转带动手臂和腿部的动作，达到内外兼修的目的。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体舒展，手臂伸直，眼神专注，通过手臂的摆动，使气息畅通，达到调节身体机能的效果。

三、太极拳81式功法教程修炼技巧

意守丹田

在修炼太极拳81式时，要注重意守丹田，通过意念引导，使气在体内循环，达到养生保健的目的。

调息均匀

太极拳81式的修炼过程中，要保持呼吸均匀，避免急促，使身体在修炼过程中保持舒适。

动作协调

太极拳81式的动作要求手脚协调，身体各部位要相互配合，达到内外兼修的效果。

四、太极拳81式功法教程练习方法

分阶段练习

太极拳81式的修炼可以分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有不同的练习方法和要求。

持之以恒

太极拳81式的修炼需要持之以恒，每天坚持练习，才能逐渐提高自己的技艺。

互相交流

在修炼太极拳81式的过程中，可以与其他太极拳爱好者互相交流，共同提高。

太极拳81式内功教学是一种集养生、健身和技击于一体的传统武术，通过系统的学习和练习，可以全面提升个人的身体素质和内在修养。