太极拳85式教学版　太极拳85式教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身功效，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细讲解太极拳85式教学版，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过整理、简化而来的一套较为完整的太极拳套路。它保留了太极拳的精华，同时简化了动作，便于初学者学习和练习。

二、太极拳85式动作要领

姿势要求

太极拳85式要求动作柔和、缓慢，呼吸均匀。练习时，身体要保持中正，重心下沉，膝盖微曲。

动作步骤

太极拳85式共分为85个动作，每个动作都有其特定的名称和要领。以下列举几个常见动作的步骤：

（1）起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体直立。

（2）揽雀尾：左手向右平移，右手向上提起，同时身体微侧。

（3）白鹤亮翅：左手向左平移，右手向右平移，身体保持中正。

（4）搂膝拗步：左手向左搂，右手向右拗，同时身体重心下沉。

动作技巧

太极拳85式动作要求柔和、缓慢，以下是一些动作技巧：

（1）动作要连贯：每个动作之间要自然过渡，不能生硬。

（2）呼吸要均匀：练习时，要保持呼吸均匀，吸气时身体放松，呼气时身体用力。

（3）眼神要专注：练习时，要关注动作的细节，眼神要专注。

三、太极拳85式练习方法

初学者可以从简单的动作开始，逐步增加难度。

练习时，要注重动作的准确性，避免错误的动作导致伤害。

每次练习后，要进行适当的放松，如太极拳的收势动作。

四、太极拳85式教学版心得体会

太极拳85式教学版让更多的人能够接触到这一传统武术，以下是一些心得体会：

太极拳85式动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。

练习太极拳85式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。

太极拳85式教学版为太极拳的传承和发展提供了有力支持。

太极拳85式教学版以其简洁的动作、实用的技巧，为广大太极拳爱好者提供了一套易于学习和练习的套路。通过太极拳85式的练习，我们不仅可以强身健体，还能陶冶情操，感受中国传统文化的魅力。