太极拳85式第四段教学　太极拳85式第四段教程

太极拳85式第四段是太极拳传统套路中较为高难的部分，对于练习者来说，掌握这一段的动作要领和技巧至关重要。本文将详细讲解太极拳85式第四段的教学方法、动作解析以及练习技巧，帮助您更好地掌握这一段。

一、太极拳85式第四段动作概述

太极拳85式第四段共有9个动作，包括起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右搂膝拗步、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。这一段动作连贯，动作幅度较大，对练习者的协调性和灵活性要求较高。

二、太极拳85式第四段动作教学

起势

起势是太极拳85式第四段的开头动作，要求动作平稳、自然。练习时，两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳85式第四段中的标志性动作，要求动作舒展、优美。练习时，双手从两侧抬起，掌心朝下，与肩同高，然后向胸前合拢，掌心相对，同时身体微前倾。

楹膝拗步

搂膝拗步是太极拳85式第四段中的基本步法，要求动作稳健、灵活。练习时，左脚向前迈出一步，双手交叉搂住膝盖，同时身体重心下沉。

手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳85式第四段中的优美动作，要求动作连贯、流畅。练习时，双手从胸前抬起，掌心朝下，然后向两侧挥出，身体随之转动。

左右揽雀尾

左右揽雀尾是太极拳85式第四段中的连贯动作，要求动作协调、自然。练习时，双手从两侧抬起，掌心朝下，然后向胸前合拢，同时身体左右转动。

云手

云手是太极拳85式第四段中的经典动作，要求动作柔和、流畅。练习时，双手从胸前抬起，掌心朝下，然后向两侧展开，身体随之转动。

单鞭

单鞭是太极拳85式第四段中的有力动作，要求动作刚劲、有力。练习时，双手从两侧抬起，掌心朝下，然后向胸前合拢，同时身体微前倾。

高探马

高探马是太极拳85式第四段中的高难度动作，要求动作准确、灵活。练习时，左脚向前迈出一步，双手从两侧抬起，掌心朝下，然后向胸前合拢，同时身体重心下沉。

收势

收势是太极拳85式第四段中的结束动作，要求动作平稳、自然。练习时，双手从胸前抬起，掌心朝下，然后向两侧展开，身体随之转动，最后双手自然下垂，身体放松。

三、太极拳85式第四段练习技巧

注重呼吸，保持动作与呼吸的协调。

动作要缓慢、连贯，避免生硬。

练习时，注意身体各部位的协调配合。

适当增加练习强度，提高动作的熟练度。

四、太极拳85式第四段教学观点汇总

太极拳85式第四段的教学，不仅要注重动作的规范，还要强调呼吸与动作的协调，以及身体各部位的协调配合。通过反复练习，逐渐提高动作的熟练度和稳定性，从而达到身心合一的境界。

五、太极拳85式第四段教学相关问答

太极拳85式第四段有哪些动作？

答：太极拳85式第四段共有9个动作，包括起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右搂膝拗步、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

如何练习太极拳85式第四段？

答：练习太极拳85式第四段时，要注重动作的规范，保持呼吸与动作的协调，适当增加练习强度，提高动作的熟练度。

太极拳85式第四段有哪些技巧？

答：太极拳85式第四段的技巧包括注重呼吸、动作缓慢连贯、身体各部位的协调配合等。

练习太极拳85式第四段有哪些好处？

答：练习太极拳85式第四段可以增强体质、提高协调性、缓解压力、培养耐心等。

太极拳85式第四段适合哪些人群练习？

答：太极拳85式第四段适合各个年龄段、不同体质的人群练习，尤其适合中老年人、上班族等需要锻炼身体、提高生活质量的人群。