太极拳85式详解教学　太极拳85式详细教程

太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深厚的内功而著称。本文将为您详细介绍太极拳85式的动作要领、教学方法和练习技巧，帮助您更好地学习和掌握这一古老而优雅的武术。

一、太极拳85式概述

太极拳85式是在传统太极拳基础上发展而来的一套完整、系统的拳术。它包含了85个动作，动作连贯、节奏缓慢，既注重内在的呼吸与意念，又强调外在的动作与姿势。通过练习太极拳85式，可以锻炼身体，增强体质，同时也能修身养性，陶冶情操。

二、太极拳85式动作分解

起势

起势是太极拳85式的起始动作，要求动作自然、放松。具体动作包括：两脚并拢，膝盖微弯，双手自然下垂，身体重心下沉，眼神平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳85式中的典型动作，要求手臂动作连贯，身体保持平衡。具体动作包括：双手向前推出，同时身体重心前移，脚步跟随。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求身体舒展，动作柔和。具体动作包括：双手上举，身体前倾，腿部动作要稳定。

左右揽雀尾

左右揽雀尾动作要求手臂动作流畅，脚步稳健。具体动作包括：双手交替前推，脚步左右移动，保持身体平衡。

云手

云手动作要求手臂动作轻盈，身体转动自然。具体动作包括：双手交替画圈，身体随着手臂的转动而转动。

三、太极拳85式练习技巧

呼吸配合

练习太极拳85式时，要注意呼吸与动作的配合。一般来说，动作上升时吸气，动作下降时呼气。

身体放松

太极拳85式强调身体的放松，练习时要注意全身肌肉的放松，避免僵硬。

动作连贯

太极拳85式的动作要求连贯，练习时要尽量减少停顿，使动作流畅。

身心合一

太极拳85式不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修养。练习时，要注重内心的宁静，以达到身心合一的境界。

四、太极拳85式教学视频推荐

为了更好地学习和掌握太极拳85式，以下是一些教学视频推荐：

太极拳85式完整教学视频

太极拳85式分解动作教学视频

太极拳85式练习心得分享

太极拳85式作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有很高的健身价值，还能陶冶情操，提高人的精神境界。通过本文的介绍，希望读者能够对太极拳85式有更深入的了解，并在实践中不断进步。

问答环节：

太极拳85式适合什么人群练习？

答：太极拳85式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人进行身体锻炼。

太极拳85式需要多少时间才能学会？

答：学习太极拳85式的时间因人而异，一般来说，经过几个月的系统练习，可以初步掌握动作要领。

练习太极拳85式需要注意哪些事项？

答：练习太极拳85式需要注意呼吸配合、身体放松、动作连贯和身心合一等方面。

太极拳85式有哪些好处？

答：太极拳85式可以增强体质、提高免疫力、陶冶情操、缓解压力等。

如何选择合适的太极拳85式教学视频？

答：选择太极拳85式教学视频时，要考虑视频的质量、教学水平以及是否符合自己的学习需求。