太极拳85拳教学　太极拳85式教程

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生和修身养性之道，吸引了无数武术爱好者的关注。本文将为您详细解析太极拳85拳教学，带您走进太极拳85式教程的世界，感受太极拳的魅力。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过提炼和优化而成的一套完整的太极拳套路。它既保留了太极拳的原有特点，又更加注重动作的连贯性和实用性。85式太极拳共有85个动作，分为8组，每组动作都有其独特的健身功效。

二、太极拳85式动作要领

起势：太极拳85式的起势要求身体放松，呼吸自然，精神集中。动作要领是双脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾。

云手：云手是太极拳85式中最具代表性的动作之一，要求手臂如云朵般柔和转动，眼神随动作移动，达到身心的和谐统一。

白鹤亮翅：白鹤亮翅动作要求腿部有力，手臂舒展，眼神专注，寓意着太极拳的灵动与力量。

搂膝拗步：搂膝拗步动作强调腿部力量和腰部转动，动作要领是双手搂抱，膝盖微曲，身体重心下沉。

金鸡独立：金鸡独立是太极拳85式中的高难度动作，要求腿部力量强大，身体平衡，眼神坚定。

三、太极拳85式教学技巧

循序渐进：学习太极拳85式要遵循循序渐进的原则，从简单的动作开始，逐步提高难度。

呼吸配合：太极拳85式强调呼吸与动作的配合，练习时要保持呼吸均匀，有助于放松身心。

心态放松：练习太极拳85式时，要保持心态放松，避免紧张和焦虑，这样才能更好地感受太极拳的韵味。

四、太极拳85式教程总结

太极拳85式教程不仅是一种武术训练，更是一种生活哲学。通过学习太极拳85式，我们可以锻炼身体，增强体质，同时也能陶冶情操，提升精神境界。