太极拳8式顺序口诀　太极拳8式动作步骤口诀

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而广受欢迎。太极拳8式，作为太极拳的基本动作组合，其顺序口诀和动作步骤口诀是学习太极拳的重要指南。本文将详细介绍太极拳8式的顺序口诀和动作步骤口诀，帮助读者更好地掌握这一武术精髓。

一、太极拳8式顺序口诀

太极拳8式顺序口诀为：“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、收势”。

二、太极拳8式动作步骤口诀

起势

双脚并拢，自然站立。

双手自然下垂，与身体两侧平行。

意守丹田，呼吸均匀。

左右野马分鬃

左脚向左前方迈出，与身体成45度角。

右手向右前方伸出，左手向左前方伸出，成野马分鬃势。

左右手交替，完成左右野马分鬃动作。

白鹤亮翅

双手抬起，与肩同高，手指自然弯曲。

双手向两侧分开，再合拢，形成白鹤亮翅动作。

左右搂膝拗步

右手搂住左手，左手搂住右手，形成搂膝拗步。

左右手交替，完成左右搂膝拗步动作。

手挥琵琶

右手向右前方伸出，左手向左前方伸出，形成手挥琵琶势。

左右手交替，完成手挥琵琶动作。

左右倒卷肱

双手向两侧分开，再合拢，形成倒卷肱势。

左右手交替，完成左右倒卷肱动作。

左揽雀尾

左手向左前方伸出，右手向右前方伸出，形成揽雀尾势。

左右手交替，完成左揽雀尾动作。

右揽雀尾

右手向右前方伸出，左手向左前方伸出，形成揽雀尾势。

左右手交替，完成右揽雀尾动作。

收势

双手合十，置于胸前。

身体放松，呼吸均匀。

三、太极拳8式顺序口诀　太极拳8式动作步骤口诀观点汇总

太极拳8式顺序口诀和动作步骤口诀是太极拳练习的基础，通过遵循这些口诀，可以更好地掌握太极拳的动作要领，达到强身健体的目的。太极拳的练习不仅需要动作的准确，更需要内心的宁静和呼吸的均匀，这样才能真正体会到太极拳的韵味。

四、太极拳8式顺序口诀　太极拳8式动作步骤口诀相关问答

太极拳8式顺序口诀中的“起势”是什么意思？

答：起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸均匀，为后续动作做准备。

太极拳8式中，“左右野马分鬃”的动作要领是什么？

答：左右野马分鬃要求左右手交替向前伸出，形成野马分鬃的姿势，动作要柔和、连贯。

太极拳8式中，“白鹤亮翅”的动作有什么特点？

答：白鹤亮翅要求双手向两侧分开，再合拢，动作要舒展、自然。

太极拳8式中，“左右搂膝拗步”的动作如何完成？

答：左右搂膝拗步要求左右手交替搂住对方手臂，形成搂膝拗步的姿势，动作要协调、流畅。

太极拳8式中，“手挥琵琶”的动作要领是什么？

答：手挥琵琶要求双手抬起，与肩同高，手指自然弯曲，动作要轻柔、优雅。

太极拳8式中，“左右倒卷肱”的动作有什么技巧？

答：左右倒卷肱要求双手向两侧分开，再合拢，动作要连贯、有力。

太极拳8式中，“左揽雀尾”和“右揽雀尾”的动作有何区别？

答：左揽雀尾和右揽雀尾的动作方向相反，但动作要领相同，都是要求双手交替向前伸出，形成揽雀尾的姿势。

太极拳8式收势的动作有何意义？

答：太极拳8式收势的动作意味着练习的结束，要求身体放松，呼吸均匀，达到身心合一的境界。