太极拳七八式动作名称　太极拳七式动作详解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和养生保健的效果而备受推崇。本文将详细介绍太极拳中的七式动作，帮助读者更好地理解和练习这一古老而优雅的武术。

太极拳七式动作名称

1. 无极式

无极式是太极拳的起式，象征着太极拳的根源和无限的可能性。练习时，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

2. 起势

起势是太极拳的基本步法，要求身体重心下沉，双腿微曲，双手抬起至胸前，形成抱球状。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，左脚抬起，右脚支撑，双手从胸前向两侧展开，形成白鹤展翅的姿势。

4. 左右穿梭

左右穿梭是太极拳中的步法，要求身体在移动中保持平衡，双手在胸前交叉，如同穿梭一般。

5. 野马分鬃

野马分鬃动作中，身体向前倾斜，双手分别向两侧伸展，形成野马奔腾的姿态。

6. 金刚捣碓

金刚捣碓动作要求身体下沉，双手向下压，如同金刚捣碎碓石。

7. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体重心回收，双手自然下垂，恢复无极式的状态。

玩法攻略技巧

1. 身体放松

练习太极拳时，身体要保持放松，避免僵硬，这样才能更好地感受到太极拳的内在韵味。

2. 呼吸均匀

太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸均匀，有助于放松身心。

3. 动作缓慢

太极拳的动作要求缓慢而有力，练习时不要急于求成，要逐步提高动作的准确性和流畅性。

4. 脚步稳健

太极拳的步法要求稳健，练习时应注意脚步的移动和身体的平衡。

5. 意念引导

太极拳练习中，意念的引导非常重要，要将意念集中在动作上，以达到身心合一的境界。

观点汇总

太极拳七式动作，既体现了太极拳的哲学思想，又具有很高的实用价值。通过练习这七式动作，不仅可以增强体质，还能培养人的意志和修养。