太极拳七式名称　太极拳七种招式名称

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身功效和深厚的文化底蕴，深受人们喜爱。太极拳七式，作为太极拳的基本招式，具有简单易学、动作优美的特点，下面将详细介绍这七种招式的名称及其玩法和技巧。

一、太极起势

太极起势是太极拳的第一式，也是整个太极拳的基础。其动作简单，包括两手抱球、脚跟提起等动作，旨在调息、调整身体重心。

二、云手

云手是太极拳的第二式，动作轻盈如云，寓意着太极拳的柔韧性和圆融性。云手包括双手在胸前画圆、脚步轻移等动作，有助于提高身体的协调性和灵活性。

三、单鞭

单鞭是太极拳的第三式，动作舒展大方，如同鞭子挥舞。此式主要锻炼腰部和手臂的力量，提高身体的平衡性和稳定性。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳的第四式，以白鹤的形象为灵感，动作优美，寓意着太极拳的飘逸和灵动。此式主要锻炼腰部的柔韧性和手臂的灵活性。

五、搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳的第五式，动作稳健有力，寓意着太极拳的坚实和刚劲。此式包括搂抱、膝顶、脚跟步等动作，有助于提高身体的稳定性和腿部力量。

六、海底针

海底针是太极拳的第六式，动作轻灵，如同海底的针石。此式主要锻炼腰部的灵活性和手臂的协调性，有助于提高身体的柔韧性。

七、转身蹬脚

转身蹬脚是太极拳的第七式，动作连贯有力，寓意着太极拳的刚柔并济。此式包括转身、蹬腿等动作，有助于提高身体的协调性和爆发力。

观点汇总

太极拳七式名称不仅包含了太极拳的基本招式，更蕴含了丰富的武术文化和健身理念。通过学习这七种招式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高自身的综合素质。