太极拳初级24式名称　太极拳24式基础套路名称

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身和养生理念深受人们喜爱。太极拳24式基础套路是太极拳入门级别的基础套路，简单易学，适合初学者练习。本文将详细介绍太极拳24式基础套路的名称、玩法、攻略和技巧，帮助您快速掌握这套经典太极拳。

一、太极拳24式基础套路简介

太极拳24式基础套路是太极拳中的一种简化版，它保留了太极拳的基本特点，动作流畅、柔和，强调内外兼修。这套套路共有24个动作，每个动作都有其特定的名称和寓意，既适合初学者学习，也适合作为日常锻炼的辅助。

二、太极拳24式基础套路名称

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

右搂膝拗步

左搂膝拗步

手挥琵琶

左倒步打虎

右倒步打虎

左右穿梭

转身摆莲

云手

单鞭

高探马

撑掌

搭手

斜行

右打虎

左打虎

右下势独立

左下势独立

搂膝步上步

靠步

退步穿掌

合太极

三、太极拳24式基础套路玩法攻略

动作要领：练习太极拳24式时，要注意动作的准确性和连贯性，呼吸要自然，动作要缓慢，保持身体放松。

姿势要求：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，保持身体的平衡。

呼吸配合：太极拳讲究呼吸与动作的配合，每个动作都要与呼吸相协调，吸气时放松，呼气时用力。

练习频率：初学者建议每天练习1-2次，每次30-60分钟，逐渐增加练习时间和强度。

四、太极拳24式基础套路技巧

眼神：练习时，眼神要平视前方，不要盯着一个点，保持眼神的灵活和放松。

步法：步法要稳健，步伐要均匀，不要跨大步或小步。

手臂：手臂动作要自然，不要用力过猛，保持手臂的灵活性和柔韧性。

腰部：腰部是太极拳的核心，练习时要注重腰部的转动和放松。

五、太极拳24式基础套路观点汇总

太极拳24式基础套路作为太极拳的入门级套路，简单易学，适合广大太极拳爱好者练习。通过学习和练习太极拳24式，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还能培养良好的心态，达到身心合一的境界。