太极拳前四式名字　太极拳四大基本式名称

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的内功和柔和的招式深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳前四式，即太极拳的四大基本式，是太极拳练习的基础，掌握了这四式，便为后续的太极拳练习打下了坚实的基础。

一、太极拳四大基本式名称概述

太极拳四大基本式分别是：起式、揽雀尾、白鹤亮翅、野马分鬃。这四式不仅包含了太极拳的基本动作和步法，还蕴含了太极拳的哲学思想。

二、起式——太极拳的开端

起式是太极拳的开端，也是太极拳的基本站桩。它要求练习者精神集中，呼吸自然，身体放松。起式分为三个阶段：准备式、起式动作、恢复式。练习起式，可以培养练习者的意志力和耐心，同时也能使身体得到充分的放松。

三、揽雀尾——太极拳的衔接

揽雀尾是太极拳四大基本式中连接前后动作的关键，它要求练习者在动作过程中，手、眼、身、步协调一致。揽雀尾分为三个部分：提手、搂手、推手。通过练习揽雀尾，可以增强练习者的协调性和灵活性。

四、白鹤亮翅——太极拳的轻盈

白鹤亮翅是太极拳中的优美动作，它要求练习者在动作中保持身体的平衡和稳定。白鹤亮翅分为三个阶段：起势、展翅、收势。通过练习白鹤亮翅，可以提升练习者的平衡感和节奏感。

五、野马分鬃——太极拳的活力

野马分鬃是太极拳中充满活力的动作，它要求练习者在动作中表现出野马奔腾的气势。野马分鬃分为三个阶段：起势、分鬃、收势。通过练习野马分鬃，可以增强练习者的爆发力和耐力。

太极拳前四式，即起式、揽雀尾、白鹤亮翅、野马分鬃，是太极拳练习的基础。通过这四式的练习，可以培养练习者的意志力、协调性、平衡感和爆发力，为后续的太极拳练习打下坚实的基础。