太极拳功夫架全套教学　太极拳全套动作教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生理念，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细讲解太极拳功夫架全套教学，包括太极拳全套动作教程，帮助您轻松入门，掌握这一古老而优雅的武术艺术。

一、太极拳功夫架简介

太极拳功夫架，是太极拳的基本架式，也是太极拳练习的基础。太极拳功夫架要求动作缓慢、柔和，强调内外兼修，以达到身心合一的境界。

二、太极拳全套动作教程——基本姿势

站桩：双脚并拢，膝盖微曲，重心下沉，双手自然下垂，目视前方。

开合手：双手从两侧慢慢抬起，合于胸前，掌心相对，手指微曲。

提手：双手从胸前慢慢提起，掌心向上，手指伸直。

下按手：双手从头顶向下按，掌心向下，手指微曲。

三、太极拳全套动作教程——基本步法

进步：身体前移，左脚向前迈出一步，重心前倾。

退步：身体后退，右脚向后迈出一步，重心后移。

转身：以一脚为轴心，身体向另一方向转动。

四、太极拳全套动作教程——基本动作

简单单鞭：左手抬起，掌心向下，右手从下方穿过，与左手相接，然后左手收回，右手向前推出。

撩阴掌：双手掌心相对，从两侧抬起，在头顶上方合掌，然后分开，手掌向下。

左右搂膝拗步：左手向左侧搂住右膝，右手向右侧搂住左膝，然后交换。

五、太极拳全套动作教程——练习要点

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

注重眼神的跟随，使动作更加协调。

太极拳功夫架全套教学旨在帮助初学者掌握太极拳的基本动作和步法，通过持之以恒的练习，可以达到强身健体、修身养性的目的。