太极拳十三功名称大全　太极拳十三功名录汇总

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，历经千年传承，其独特的养生健身功效深受人们喜爱。太极拳十三功是太极拳中的核心功法，本文将为您详细介绍太极拳十三功的名称、名录以及相关玩法和技巧，帮助您更好地了解和练习太极拳。

一、太极拳十三功名称大全

气沉丹田

腰旋臂摇

意守丹田

随波逐流

龙行虎步

鸽子翻身

蛇行龟息

鸳鸯戏水

猴子摘桃

狮子摇头

龙腾虎跃

蝴蝶展翅

玉女穿梭

二、太极拳十三功名录汇总

气沉丹田：通过呼吸调整，使气下沉至丹田，达到养生保健的目的。

腰旋臂摇：锻炼腰部的灵活性和臂力的同时，增强身体的协调性。

意守丹田：集中注意力，使意念与呼吸相结合，达到身心合一的境界。

随波逐流：模仿自然界的水流，锻炼身体的柔韧性和平衡能力。

龙行虎步：模仿龙虎的动作，增强腿部力量和稳定性。

鸽子翻身：模拟鸽子的翻身动作，锻炼身体的灵活性和柔韧性。

蛇行龟息：模仿蛇行和龟息的动作，增强身体的柔韧性和呼吸调节能力。

鸳鸯戏水：模拟鸳鸯戏水的动作，锻炼身体的协调性和平衡能力。

猴子摘桃：模仿猴子的灵活动作，增强身体的协调性和灵活性。

狮子摇头：模拟狮子的摇头动作，锻炼颈部和肩部的力量。

龙腾虎跃：模仿龙腾虎跃的动作，增强全身的力量和活力。

蝴蝶展翅：模拟蝴蝶展翅的动作，锻炼身体的柔韧性和平衡能力。

玉女穿梭：模仿玉女穿梭的动作，锻炼身体的协调性和轻盈感。

三、太极拳十三功玩法攻略技巧

正确的呼吸：练习太极拳十三功时，要保持自然呼吸，注意呼吸与动作的协调。

身体放松：在练习过程中，要放松身体，避免紧张，使动作更加流畅。

意念引导：将意念与动作相结合，使身心达到合一的境界。

动作缓慢：太极拳十三功的动作要缓慢、均匀，以充分锻炼身体。

逐步提升：在练习过程中，要根据自身情况逐步提升难度，避免急于求成。

太极拳十三功是太极拳中的核心功法，通过练习太极拳十三功，不仅可以锻炼身体，还能达到养生保健的效果。掌握太极拳十三功的名称、名录和玩法，有助于更好地传承和发扬这一中华武术瑰宝。