太极拳十二势名称图解　太极拳十二势动作解析图示

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵的动作和深远的健身效果而闻名。本文将为您详细解析太极拳的十二势名称及其动作图解，帮助您更好地理解和练习这一古老而优美的武术。

太极拳十二势名称及动作解析

1. 野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的第一势，动作要领是手臂舒展，身体放松，步伐稳健。图解中可见，双臂呈弧形，手掌向下，步法为左脚在前，右脚在后，身体重心下沉。

2. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优雅，要求手臂舒展，身体保持平衡。图解中，双臂抬起，掌心相对，身体微向前倾，左脚在前，右脚在后，形成半蹲姿势。

3. 搭手

搭手动作要求动作连贯，身体协调。图解中，双臂交叉，掌心相对，身体微微转动，重心在两脚之间。

4. 高探马

高探马动作要求身体灵活，步法稳健。图解中，右脚向前迈出，左脚跟起，双臂向前伸展，掌心向下。

5. 撑掌

撑掌动作强调手臂的力量和身体的稳定性。图解中，双臂向前伸展，掌心向下，身体保持平衡，左脚在前，右脚在后。

6. 单鞭

单鞭动作要求动作流畅，身体放松。图解中，右臂向前伸展，掌心向下，左臂自然下垂，身体重心下沉，步法为左脚在前。

7. 云手

云手动作柔和，要求手臂如云卷般舒展。图解中，双臂在身体两侧交替摆动，掌心向上，身体保持平衡。

8. 单鞭

单鞭动作与第五势类似，但方向相反。图解中，左臂向前伸展，右臂自然下垂，身体重心下沉，步法为右脚在前。

9. 斜飞势

斜飞势动作要求身体灵活，步法轻快。图解中，右脚向前迈出，左脚跟起，双臂向前伸展，掌心向下。

10. 撇身锤

撇身锤动作要求手臂有力，身体稳定。图解中，右臂向前伸展，掌心向下，左臂自然下垂，身体重心下沉，步法为左脚在前。

11. 闪通背

闪通背动作要求动作迅速，身体灵活。图解中，双臂迅速交叉，身体微向前倾，步法为左脚在前。

12. 退步穿掌

退步穿掌动作要求动作连贯，身体协调。图解中，身体后退，双臂交叉，掌心相对，步法为左脚在后。

太极拳十二势名称图解　太极拳十二势动作解析图示观点汇总

太极拳十二势名称图解和动作解析，不仅展示了太极拳的优美姿态，更体现了太极拳的内在哲理。通过学习和练习这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，达到身心和谐。

太极拳十二势名称图解　太极拳十二势动作解析图示相关问答

太极拳的十二势分别是什么？

太极拳的野马分鬃动作要领有哪些？

如何练习白鹤亮翅动作？

搭手动作在太极拳中有什么作用？

高探马动作的步法是怎样的？

撑掌动作对太极拳练习者有什么好处？

单鞭动作在太极拳中的意义是什么？

云手动作的练习要点有哪些？