太极拳十六法名称　太极拳十六式名称

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生和健身功效深受人们喜爱。太极拳十六法名称，即太极拳十六式名称，是太极拳的基本动作和套路，下面将详细介绍太极拳十六式名称及其玩法、攻略和技巧。

一、太极拳十六式名称概述

太极拳十六式名称包括：起式、揽雀尾、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、收式。

二、太极拳十六式名称玩法攻略

起式：起式是太极拳的基础动作，要求动作平稳、自然，呼吸均匀。练习时，注意身体重心下沉，膝盖微曲。

揽雀尾：揽雀尾动作要求柔和、连贯，手臂要自然弯曲，与身体保持协调。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

白鹤亮翅：白鹤亮翅动作要求轻灵、舒展，手臂要伸直，与身体保持平行。练习时，注意动作的连贯性和身体的平衡。

楹膝拗步：搂膝拗步动作要求柔和、稳健，膝盖要微曲，脚跟要稳。练习时，注意步伐的稳定性，以及身体的协调。

手挥琵琶：手挥琵琶动作要求柔和、自然，手臂要伸直，与身体保持平行。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

倒卷肱：倒卷肱动作要求柔和、连贯，手臂要自然弯曲，与身体保持协调。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

左揽雀尾、右揽雀尾：左右揽雀尾动作要求柔和、连贯，手臂要自然弯曲，与身体保持协调。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

单鞭：单鞭动作要求轻灵、舒展，手臂要伸直，与身体保持平行。练习时，注意动作的连贯性和身体的平衡。

云手：云手动作要求柔和、自然，手臂要伸直，与身体保持平行。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

高探马：高探马动作要求轻灵、舒展，手臂要伸直，与身体保持平行。练习时，注意动作的连贯性和身体的平衡。

右蹬脚：右蹬脚动作要求稳健、有力，膝盖要微曲，脚跟要稳。练习时，注意步伐的稳定性，以及身体的协调。

双峰贯耳：双峰贯耳动作要求柔和、连贯，手臂要自然弯曲，与身体保持协调。练习时，注意手臂与身体的配合，以及呼吸的调整。

转身左蹬脚：转身左蹬脚动作要求稳健、有力，膝盖要微曲，脚跟要稳。练习时，注意步伐的稳定性，以及身体的协调。

左下式独立、右下式独立：左右下式独立动作要求稳健、有力，膝盖要微曲，脚跟要稳。练习时，注意步伐的稳定性，以及身体的协调。

收式：收式是太极拳的结束动作，要求动作平稳、自然，呼吸均匀。练习时，注意身体重心下沉，膝盖微曲。

三、太极拳十六式名称技巧

动作要柔和、连贯，保持身体平衡。

注意呼吸的调整，保持呼吸均匀。

身体要放松，不要用力过猛。

练习时，可以结合音乐，提高练习兴趣。

太极拳十六式名称是太极拳的基本动作和套路，通过练习这些动作，可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡能力。同时，太极拳的练习还能培养人的意志品质，提高心理素质。