太极拳十四势名称大全　太极拳十四势详解手册

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的养生和健身功效深受人们喜爱。本文将为您详细解析太极拳十四势的名称及其动作要领，助您深入了解这一古老而又充满活力的武术。

一、太极拳十四势名称概述

太极拳十四势，又称为太极拳二十四式简化套路中的十四式，是太极拳的基本动作组合。这十四势分别是：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身摆莲、弯弓射虎、左右穿梭、海底针、闪通背、转身摆莲、左蹬脚、金鸡独立、收势。

二、太极拳十四势动作详解

起势

起势是太极拳的基本动作，要求动作自然、缓慢，全身放松，呼吸均匀。

左右野马分鬃

野马分鬃动作要求左右手分别向两侧伸展，脚跟抬起，身体重心前移，动作连贯。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求双手向上伸展，形成白鹤展翅的姿势，动作轻柔、舒展。

左右搂膝拗步

搂膝拗步动作要求左手搂住右膝，右手向后伸展，身体保持平衡。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求双手在胸前交叉，形成琵琶形状，动作柔和。

左右倒卷肱

倒卷肱动作要求双手向后卷曲，同时身体向前倾，动作连贯。

左揽雀尾

左揽雀尾动作要求左手向外展开，右手向内收，形成揽雀尾的姿势。

右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。

单鞭

单鞭动作要求右手向前伸展，左手向后拉，形成鞭子的形状。

云手

云手动作要求双手在胸前画圆，动作连贯、流畅。

重复第九势的动作。

高探马

高探马动作要求双手向上伸展，身体向前探，动作轻灵。

右蹬脚

右蹬脚动作要求右脚向前蹬出，身体保持平衡。

双峰贯耳

双峰贯耳动作要求双手向前伸展，掌心相对，形成贯耳的姿势。

转身摆莲

转身摆莲动作要求身体向后转，双手摆动，形成莲花形状。

弯弓射虎

弯弓射虎动作要求双手向前伸展，身体向前倾，动作有力。

左右穿梭

左右穿梭动作要求双手在胸前交叉，左右穿梭，动作连贯。

海底针

海底针动作要求双手向前伸展，掌心向下，动作轻柔。

闪通背

闪通背动作要求身体向后转，双手向后拉，形成通背的姿势。

重复第十五势的动作。

左蹬脚

重复第十三势的动作。

金鸡独立

金鸡独立动作要求单腿站立，另一腿抬起，双手向前伸展，身体保持平衡。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求全身放松，呼吸均匀。

三、太极拳十四势名称大全　太极拳十四势详解手册观点汇总

太极拳十四势名称大全　太极拳十四势详解手册为我们揭示了太极拳的基本动作要领，通过学习和练习这些动作，可以锻炼身体、提高身心健康。太极拳十四势不仅是武术的精华，更是中华文化的瑰宝，值得我们传承和发扬。

四、太极拳十四势名称大全　太极拳十四势详解手册相关问答

太极拳十四势有哪些基本动作？

答：太极拳十四势包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等十四个基本动作。

太极拳十四势的作用是什么？

答：太极拳十四势有助于锻炼身体、提高身心健康，同时传承和发扬中华武术文化。

如何练习太极拳十四势？

答：练习太极拳十四势要注重动作的规范和呼吸的均匀，可以参加太极拳培训班或请教专业教练。

太极拳十四势适合哪些人群练习？

答：太极拳十四势适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人进行养生锻炼。

太极拳十四势的练习有哪些注意事项？

答：练习太极拳十四势要注意动作的规范，避免运动损伤，同时保持良好的心态，享受练习的乐趣。