太极拳十四式动作名称　太极拳十四式动作详解

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细解析太极拳十四式动作，帮助您更好地了解和练习这套经典的太极拳套路。

一、太极拳十四式动作名称

太极拳十四式动作包括：起势、左右揽雀尾、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、收势。

二、太极拳十四式动作详解

起势

起势是太极拳十四式动作的开端，要求身体放松，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。

左右揽雀尾

揽雀尾动作要求手臂放松，以腰为轴，左右摆动。具体动作包括：左手由下向上，向右摆动，右手由上向下，向左摆动，形成圆形动作。

提手上势

提手上势动作要求手臂伸展，身体保持平衡。具体动作包括：左手向上提起，右手向下摆动，形成对拉之势。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求手臂舒展，身体轻灵。具体动作包括：左手向上提起，右手向下摆动，形成白鹤展翅的姿势。

楂膝拗步

楂膝拗步动作要求腿部弯曲，腰部用力。具体动作包括：左脚向前迈出，膝盖微曲，身体重心下沉。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂放松，身体保持平衡。具体动作包括：左手向右摆动，右手向左摆动，形成琵琶演奏的姿势。

左右倒卷肱

倒卷肱动作要求手臂旋转，腰部用力。具体动作包括：左手向左摆动，右手向右摆动，形成倒卷的姿势。

左揽雀尾

左揽雀尾动作与第2式类似，但方向相反。

右揽雀尾

右揽雀尾动作与第2式类似，但方向相反。

云手

云手动作要求手臂旋转，身体保持平衡。具体动作包括：左手向右旋转，右手向左旋转，形成云彩飘动的姿势。

单鞭

单鞭动作要求手臂伸展，腰部用力。具体动作包括：左手向上提起，右手向下摆动，形成鞭子挥动的姿势。

高探马

高探马动作要求腿部弯曲，腰部用力。具体动作包括：左脚向前迈出，膝盖微曲，身体重心下沉。

右蹬脚

右蹬脚动作要求腿部用力，腰部用力。具体动作包括：右脚向前蹬出，身体保持平衡。

双峰贯耳

双峰贯耳动作要求手臂伸展，腰部用力。具体动作包括：双手向上提起，手臂伸展，形成双峰贯耳的姿势。

收势

收势是太极拳十四式动作的结束，要求身体放松，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。

三、太极拳十四式动作玩法攻略技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

身体放松，不要用力过猛。

动作要连贯，速度要适中。

注意身体的平衡，避免跌倒。

多练习，逐步提高动作的准确性和流畅性。

四、太极拳十四式动作名称详解观点汇总

太极拳十四式动作名称详解，旨在为广大太极拳爱好者提供一套全面、详细的太极拳动作解析。通过本文的介绍，相信大家对太极拳十四式动作有了更深入的了解，希望您能在练习中不断提高，享受太极拳带来的身心愉悦。

五、太极拳十四式动作名称详解相关问答

太极拳十四式动作有哪些？

答：太极拳十四式动作包括：起势、左右揽雀尾、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、收势。

太极拳十四式动作的练习顺序是怎样的？

答：太极拳十四式动作的练习顺序为：起势、左右揽雀尾、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、收势。

太极拳十四式动作的练习要点有哪些？

答：太极拳十四式动作的练习要点包括：保持呼吸均匀、身体放松、动作连贯、注意平衡、多练习等。

太极拳十四式动作适合哪些人群练习？

答：太极拳十四式动作适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。

太极拳十四式动作的练习对身体健康有哪些好处？

答：太极拳十四式动作的练习有助于提高身体素质、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠等。