太极拳后四组动作名称　太极拳后四式名称

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作特点而著称。太极拳后四组动作，是太极拳套路中较为高级的段落，下面我们将详细介绍这四组动作的名称及其练习技巧。

一、太极拳后四组动作名称概述

太极拳后四组动作，分别是“转身摆莲”、“白鹤亮翅”、“左揽雀尾”和“右揽雀尾”。这四组动作不仅要求动作连贯，还要注重内外兼修，充分体现了太极拳的哲学思想。

二、转身摆莲——太极拳中的舞蹈之美

动作解析

转身摆莲动作要求练习者身体重心转移，同时双手摆动，似莲花盛开。此动作讲究腰腿的灵活性和身体的协调性。

练习技巧

保持身体平衡，注意腿部力量的运用。

双手摆动时，要柔和自然，与脚步动作相协调。

转身时，要保持身体的稳定性，避免失去平衡。

三、白鹤亮翅——太极拳中的灵动之态

白鹤亮翅动作模拟白鹤展翅飞翔，动作优美，富有节奏感。此动作要求手臂伸展，身体舒展，表现出太极拳的灵动之美。

手臂伸展要自然，保持与身体的协调。

腿部要保持稳定，避免动作过程中的晃动。

注意呼吸的配合，使动作更加流畅。

四、左揽雀尾——太极拳中的柔韧之韵

左揽雀尾动作模拟鸟儿振翅高飞，动作柔韧，富有节奏。此动作要求练习者手臂灵活，身体柔韧。

手臂运动要灵活，与腿部动作相协调。

腰部要灵活转动，带动整个身体的运动。

注意呼吸的配合，使动作更加自然。

五、右揽雀尾——太极拳中的稳健之力

右揽雀尾动作与左揽雀尾相对应，要求练习者手臂伸展，身体稳健。此动作强调力量的运用，要求练习者掌握太极拳中的稳健之力。

手臂伸展要稳定，与腿部动作相协调。

腰部要保持稳定，避免动作过程中的晃动。

注意呼吸的配合，使动作更加有力。

太极拳后四组动作，既体现了太极拳的舞蹈之美，又展现了其灵动之态、柔韧之韵和稳健之力。通过练习这四组动作，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能培养人的内在修养。