太极拳常见的动作名称　太极拳基础动作解析

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的效果深受人们喜爱。本文将为您解析太极拳中常见的几个基础动作，帮助您更好地理解和练习这门古老的艺术。

一、太极拳基础动作——起势

起势是太极拳的基本动作，也是太极拳练习的起点。它要求练习者身体放松，重心下沉，双手自然下垂，脚跟稍内八字站立。动作中，要注重呼吸的配合，感受身体与自然的和谐。

二、太极拳基础动作——云手

云手是太极拳中常用的手法之一，动作柔和，如同云朵般飘逸。练习时，双手在胸前交替划圆，身体随之转动，眼神要随着手的方向移动。云手有助于提高练习者的协调性和灵活性。

三、太极拳基础动作——搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中常用的步法，动作稳健，有助于提高练习者的平衡能力。练习时，左脚向前迈出一步，膝盖微曲，右手搂住左膝，左手向左前方推出，眼神注视左手。此动作要求身体保持中正，呼吸均匀。

四、太极拳基础动作——退步穿掌

退步穿掌是太极拳中的一种步法，动作连贯，有助于提高练习者的步伐灵活性。练习时，左脚向后退一步，同时右手向左前方穿出，左手随之收回。动作中，要保持身体平衡，眼神注视右手。

五、太极拳基础动作——单鞭

单鞭是太极拳中的一种手法，动作简单，但要求动作到位。练习时，右手从右前方向左前方划弧，同时左手向右前方推出，眼神注视左手。此动作有助于提高练习者的手腕力量和灵活性。

六、太极拳基础动作——金鸡独立

金鸡独立是太极拳中的一种平衡动作，要求练习者保持身体平衡，一只脚独立，另一只脚抬起。动作中，要保持身体中正，眼神注视前方。金鸡独立有助于提高练习者的平衡能力和意志力。

太极拳基础动作的解析，不仅有助于我们更好地理解太极拳的内涵，还能在练习中提高自身的身体素质。通过以上几个基础动作的练习，我们可以逐渐掌握太极拳的精髓。