太极拳式名称及特点　太极拳各式名称与特性

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生保健功效而著称。太极拳各式名称各异，特点鲜明，每种式子都有其独特的练习方法和养生作用。本文将详细介绍太极拳各式名称及特点，帮助读者更好地了解这一博大精深的武术文化。

一、太极拳基本式名称与特点

起势

起势是太极拳的基础动作，要求动作自然、放松，有助于调整呼吸，为后续动作做准备。

揽雀尾

揽雀尾动作连贯，如鸟儿展翅，动作轻柔，有助于放松身心，提高平衡能力。

云手

云手动作如云卷云舒，要求动作柔和、圆滑，有助于调节气血，增强手臂力量。

二、太极拳高级式名称与特点

单鞭

单鞭动作流畅，一气呵成，有助于提高腰腿力量，增强身体协调性。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优美，如白鹤展翅，有助于提高腿部力量，增强腿部柔韧性。

搂膝拗步

搂膝拗步动作要求腰腿灵活，有助于增强腰部力量，提高平衡能力。

三、太极拳特殊式名称与特点

金鸡独立

金鸡独立动作要求平衡性极高，有助于提高身体的稳定性，增强腿部力量。

倒步压掌

倒步压掌动作难度较大，要求动作准确、有力，有助于提高手腕力量，增强手臂协调性。

退步穿掌

退步穿掌动作要求步伐灵活，有助于提高脚部力量，增强腿部柔韧性。

太极拳各式名称及特点丰富多彩，每种式子都有其独特的养生功效。通过练习太极拳，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还能陶冶情操，培养意志。太极拳是一种集健身、养生、修身于一体的传统武术，值得每个人去学习和传承。