太极拳招式呼吸教学　太极拳呼吸法与招式讲解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的招式和呼吸法深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳的呼吸法和招式，帮助您更好地掌握太极拳的精髓。

一、太极拳呼吸法的重要性

调节气息，增强体质

太极拳的呼吸法讲究“调息”，通过有意识的呼吸调节，可以增强肺功能，提高身体的免疫力。

提高招式效果，增强内功

正确的呼吸法能使太极拳的招式更加流畅，提高招式的威力，同时也有助于内功的修炼。

二、太极拳呼吸法的基本要领

自然呼吸

太极拳的呼吸要求自然、平稳，不宜过快或过慢。

吸气时，腹部鼓起

吸气时，腹部自然鼓起，表示腹部肌肉放松，肺活量增加。

呼气时，腹部收缩

呼气时，腹部自然收缩，表示腹部肌肉紧张，有助于排除废气。

呼吸与动作协调

在太极拳的练习过程中，呼吸要与动作协调，达到“意、气、形”的统一。

三、太极拳招式讲解

起势

太极拳的起势要求身体放松，双脚平行站立，膝盖微曲，双手自然下垂。

提手

提手时，手臂自然抬起，与肩同高，掌心朝外。

推掌

推掌时，手臂伸直，掌心朝外，向前推出去。

转身

转身时，身体保持平衡，手臂自然摆动，以腰为轴，带动全身旋转。

弓步

弓步时，一腿弯曲，另一腿伸直，身体重心落在弯曲的腿上。

退步

退步时，身体重心缓缓后移，双腿保持平行。

四、太极拳招式呼吸法配合技巧

吸气时，动作伸展

在太极拳的伸展动作中，如提手、推掌等，应在吸气时完成。

呼气时，动作收缩

在太极拳的收缩动作中，如弓步、退步等，应在呼气时完成。

调息与动作协调

太极拳的呼吸法要与动作协调，达到“意、气、形”的统一。

五、太极拳招式呼吸教学观点汇总

太极拳的呼吸法和招式是相辅相成的，只有掌握了正确的呼吸法，才能使招式更加流畅，发挥出太极拳的威力。通过本文的讲解，相信您已经对太极拳的呼吸法和招式有了更深入的了解。